Психофизическая подготовка

ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Тематика нашей продукции

Для сотрудников силовых структур

Для бойцов спецподразделений

Российские воинские системы

Боевые системы мира

Личная безопасность

В поисках совершенной системы

Главная страница

Массаж
Противопоказания к проведению массажа
Некоторые советы и рекомендации
Основные приёмы традиционного китайского массажа
Основные методы воздействия на точки и зоны
Психологическая настройка перед проведением массажа
Принцип удовольствия. Получение удовольствия от болевого воздействия
Отработка массажных приёмов на тренажёре
Созвездия человеческого тела
Оздоровление по шаолиньски
Погладь стресс по головке NEW

Противопоказания к проведению массажа

В этом разделе мы будем знакомить Вас с основными массажными школами, известными сегодня в мире. Начнём, с пожалуй, самой известной - Китайской.
Для того, чтобы профессионально овладеть китайским массажем, требуются годы. Поэтому специалисты, работающие по этой методике, необычайно ценятся во всём мире, и всегда обеспечены работой.
Тем не менее, информация, которую мы предоставим поможет Вам при решении многих задач как оздоровительного характера, в том числе для повышения своего психофизического потенциала, так и (это конечно касается в первую очередь женщин) для сохранения как можно дольше своей привлекательности и красоты.
С базовыми понятиями традиционной китайской медицины Вы сможете ознакомиться в разделе ЦИГУН.

1. Доброкачественные и злокачественные образования любой локализации.

2. Воспалительные заболевания с высокой температурой.

3. Заболевания крови.

4. Активная форма туберкулеза.

5. Органические заболевания сердца и почек.

6. Состояние острого психического возбуждения.

7. Беременность.

8. Инфекционные заболевания.

9. Возраст до 2 лет и старше 75 лет.

Нельзя выполнять массаж в течение часа после еды или на голодный желудок, в состоянии опьянения, а также в областях родинок, бородавок, новообразований, гнойничков, ран, повреждений кожи, ожогов и т.д.



Некоторые советы и рекомендации

Все практики, предлагаемые нами в этом и следующих разделах, безусловно, эффективны, но перед их применением желательно проконсультироваться с умными врачами, которые разбираются в подобных техниках хотя бы чуть-чуть. Потому что врач скажет вам, что Вы не должны делать вследствие тех или иных противопоказаний. Важно найти своего врача, достаточно компетентного и такого, который бы с удовольствием уделял бы вам внимание и рекомендовал бы что-нибудь кроме стандартных прописей тех или иных пилюль.

Но лучшим консультантом для человека, который обладает достаточной мерой чувственности, для человека который размышляет над своими ощущениями - является он сам. Основываясь на своих ощущениях Вы можете не только дозировать упражнения, но и замечать эффект от него. Очень важно сохранять общий жизненный тонус в несколько приподнятом, радужном состоянии. И тогда наша практика окажет Вам неоценимую услугу в поддержании вашей красоты и здоровья.



Основные приёмы традиционного китайского массажа

Классические китайские приемы также могут быть с успехом использованы для интуитивного даосского массажа. Кроме того, их изучение и тщательная отработка могут рассматриваться в качестве исключительно полезного подготовительного упражнения.

Особое внимание при отработке массажных приемов следует уделить технике их проведения, добиваясь того, чтобы они совершались плавно, ритмично и не были ни слишком слабыми, ни излишне болезненными.

АН - Прерывистое давление

Ан относится к ян-приемам.

Эта техника характеризуется сильным раздражением точки или зоны тела путем прерывистого давления на нее до появления сильной гиперемии.

В зависимости от места расположения зоны, на которую оказывается воздействие, давление может производиться одним или несколькими пальцами, ногтевой фалангой большого пальца или средним пальцем, согнутым в суставе,

ладонью, обеими руками, или даже локтем при воздействии на мощные мышечные группы.

ЦИА - Длительное давление

Циа - ян-прием, выполняемый при помощи локтя или предплечья.

Давление на зону осуществляется медленно и плавно, до возникновения предусмотренных ощущений - боли, распирания и тепла. В момент болевого пика локоть или предплечье фиксируется неподвижно на срок от пяти секунд до минуты. Затем локоть или предплечье медленно убирается.

НА - Защипывание

Это тоже ян-прием, характеризующийся сильным давлением на точку до получения интенсивной гиперемии.

Защипывание мышц может осуществляться как при помощи большого и указательного пальца, так и при помощи всех пяти пальцев (в этом случае большой палец противопоставлен остальным).

МУ - Поглаживание зоны или точки

В зависимости от силы воздействия поглаживание может производиться тонизирующим, успокаивающим или гармонизирующим методом.

Поглаживание можно осуществлять одним или несколькими пальцами, ребром ладони, ладонью, обеими руками или локтем - в зависимости от расположения точки и площади болезненного участка.

КА - Трение зоны или точки

Этот прием, как и предыдущий, в зависимости от приложенной силы может оказывать тонизирующее, успокаивающее или гармонизирующее воздействие.

Часто прием му (поглаживание) переходит в ка (трение).

ТУЙ - лёгкое линейное поглаживание

Туй - тонизирующий прием, заключающийся в легком линейном проглаживании точки или зоны.

Линейное проглаживание может осуществляться большим пальцем, несколькими совмещенными пальцами или ладонью.

ЖУ - Растирание вращением

Этот прием также может оказывать тонизирующее, успокаивающее или гармонизирующее воздействие.

Вращение осуществляется круговыми движениями в области точки или вокруг болезненного участка тела с частотой 50-60 круговых движений в минуту. Воздействие на зону может оказываться большим или указательным пальцами, несколькими пальцами, ребром ладони, ладонью или локтем.

ШУЙ - Постукивание ребром ладони или кулаком

Это инь-прием, заключающийся в легком тонизирующем постукивании ребром ладони или кулаком, одной или двумя руками.

Этот прием особенно эффективен при пониженном тонусе мышц.

ЦЗУ - Похлопывание пальцами

Это тоже тонизирующий метод воздействия. Похлопывание осуществляется собранными вместе пальцами.

ЦЗЕН - вибрация

Эта техника характеризуется коротким сильным давлением на зону или точку в сочетании с вибрацией от 160 до 200 колебаний в минуту, что соответствует успокаивающему методу. Вибрация может осуществляться пальцем или ладонью руки.

В зависимости от расположения зоны или точки воздействия, ритмичные вибрирующие движения с давлением на точку производятся одним или несколькими пальцами или ладонью. Вибрация может быть направлена вверх-вниз или из стороны в сторону. Она должна быть легкая и равномерная. Кисть руки во время выполнения этого приема не должна сдвигаться.

ГУЕН - прокатывание

Прием гуен заключается в линейных проглаживаниях зоны тыльной стороной кисти с постепенным поворотом кисти в сторону локтевого ребра ладони.

Заканчивается проглаживание уже локтевым ребром ладони.

Движения должны совершаться ритмично и с одинаковой силой. В зависимости от силы воздействия эффект может быть тонизирующим или гармонизирующим.



Основные методы воздействия на точки и зоны

Существуют три основные метода массажного воздействия: тонизирующий, успокаивающий и гармонизирующий.

К тонизирующему методу относятся инь-приемы, а к успокаивающему - ян-приемы. Гармонизирующий метод - это нейтральный способ воздействия, усиливающий защитные силы организма, улучшающий циркуляцию энергии и гармонизирующий инь и ян организма.

Инь-приемы, то есть тонизирующие приемы, направлены на лечение синдрома пустоты, то есть недостатка энергии в зоне или точке, проявляющегося в пониженной чувствительности при ее продавливании («заброшенный» или «мертвый город»).

Воздействие на зону при тонизирующем методе мягкое, легкое и поверхностное. Это могут быть мягкие и слабые поверхностные надавливания; затрагивающие кожу и подкожную клетчатку круговые движения с легким надавливанием на точку до 50 раз в минуту; мягкие, короткие и легкие линейные проглаживания частотой 50-100 раз в минуту; легкие и быстрые ритмичные похлопывания от 100 до 200 раз в минуту, легкие защипывания и потряхивания кожи и т.д.

Ян-приемы, то есть успокаивающие приемы, направлены на лечение синдрома полноты, то есть на устранение избытка энергии в зоне или в точке, проявляющегося в повышенной болезненности зоны или точки при продавливании («город» занят врагами).

Воздействие на зону или точку при успокаивающем методе более длительное, чем при тонизирующем методе. Производится сильное и глубокое надавливание, затрагивающее подкожную клетчатку, мышцы и надкостницу. Надавливание постепенно усиливается от приятного ощущения до сильного и глубокого. В некоторых случаях болезненные ощущения доводятся до предела переносимости, но это рекомендуется делать только в специфических случаях и у физически крепких людей. Общее правило - болезненные ощущения при успокаивающем методе воздействия должны быть достаточно ощутимыми, но не чрезмерными.

Помимо надавливания могут быть использованы глубокое проминание, вращение с одновременным продав-ливанием и другие приемы, вызывающие интенсивные предусмотренные ощущения - то есть сильные на грани боли ощущения распирания и разогрева.

Гармонизирующие или нейтральные приемы - это нечто среднее между инь и ян-воздействием. Надавливания и другие массажные техники при гармонизирующем воздействии имеют среднюю силу и интенсивность. Этим массажным приемам соответствуют предусмотренные ощущения средней силы, сопровождающиеся приятным ощущением мягкого тепла.

Очень важно не забывать о том, что в зависимости от состояния организма пациента даже при использовании одного и того же метода воздействия, силу воздействия надо подбирать индивидуально. Приемы, которые будут оказывать успокаивающее воздействие на «город» в случае физически ослабленного пациента астенической конституции, будучи применены на сильном атлетически сложенном человеке могут воздействовать на точку не успокаивающе, а наоборот, тонизирующе.

По мере накопления опыта, в первую очередь приобретенного в процессе самомассажа, массажист учится интуитивно определять силу необходимого воздействия на зону или точку, ориентируясь на реакцию пациента и на ряд других факторов.

Именно поэтому прежде, чем приступать к лечению других людей, необходимо детально опробовать технику интуитивного даосского массажа на самом себе, внимательно прислушиваясь к откликам организма на массажные приемы и по результатам воздействия определяя, насколько успешно вы выбрали способ и силу воздействия.

Так же в зависимости от конституции пациента и его способности переносить процедуры определяются регулярность и длительность проведения массажа.

(*) «Тайные касания даосов». Как женщине сохранить красоту. 1-й том. ООО "ВИПв", ООО НИПКЦ «Восход-А»



Психологическая настройка перед проведением массажа

Предварительная психологическая настройка перед выполнением массажа необходима как тому, кто выполняет массаж, так и человеку, подвергающемуся массажному воздействию.

Помимо дозированного механического воздействия, оказываемого на тело пациента руками массажиста, в даосском массаже не менее важную роль играет психологическое и энергетическое воздействие.

В связи с тем, что уровень энергетической активности человека в значительной мере определяется его эмоциональным состоянием, для достижения максимального эффекта воздействия и массажист, и пациент должны создать у себя особый эмоциональный настрой. Необходимо, чтобы они оба получали удовольствие от процедуры, кроме того, психологически подготовленный пациент во время сеанса массажа должен испытывать удовольствие, граничащее с наслаждением, даже в том случае, если воздействие на некоторые точки окажется болезненным.

Мы уже упоминали о том, что даосы использовали болезнь как упражнение, позволяющее им испытать свои силы и выйти победителями из этого испытания, стать сильнее, мудрее и приобрести новый опыт общения с собственным организмом.

Поскольку информация, приведенная на этом компакт-диске, в первую очередь предназначена для изучения механизмов интуитивного даосского массажа на самом себе, психологический настрой врача и пациента в данном случае будет одинаковым.

Одним из простейших приемов настроя на выполнение массажа является расслабляющее сосредоточение на мышцах лица.

Приложите руки к лицу. Пальцы охватывают виски, а основания ладоней находятся у подбородка. Полностью, но без напряжения сосредоточьтесь на исходящем от ладоней тепле, чувствуя, как оно проникает в глубину ваших мимических мышц, расслабляя вас и наполняя вас удивительно приятным ощущением абсолютного покоя и безмятежности. Добавьте к расслабляющему воздействию тепла ваших ладоней мысленное представление о полном покое и расслаблении мимических мышц.

Достигнув нужного состояния и интуитивно почувствовав, что ваши мимические мышцы как бы «насытились» спокойствием и теплом, снимите руки и подушечками пальцев мягко помассируйте глаза через закрытые веки. Вы должны быть полностью сосредоточены на ощущениях, которые через пальцы передаются вашим векам. В этот момент для вас должны существовать только соприкасающиеся поверхности ваших пальцев и век. Сосредоточьтесь как можно глубже на возникающих тактильных ощущениях, на легких перемещениях кожи, на том, как массажное воздействие передается вглубь век и глаз, на чувстве легкого приятного тепла, приятной тяжести или на спонтанно возникающем ощущении легкой пульсации.

Представьте, что из подушечек ваших пальцев в веки изливается успокаивающая и расслабляющая целительная энергия. Почувствуйте, как ваши глаза насыщаются этой энергией.

Если вы правильно выполняете упражнение, то с удивлением ощутите, как на какое-то время мир вокруг вас исчезает, как, впрочем, и вы сами. Остаются лишь ваши пальцы, мягко прикасающиеся к векам и наслаждение, которые вы получаете от этого удивительно приятного энергообмена.

В определенный момент вы интуитивно поймете, что пора прервать контакт, что вы добились желаемого эффекта, и продолжение воздействия на глаза будет уже излишним.

Если вы почувствуете в этом необходимость, задержите ненадолго руки в этой позиции. Затем откройте глаза и устремите взгляд на окружающий вас мир. Постарайтесь создать внутреннее ощущение радости и приподнятого настроения от общения с этим миром, от всего, что вы видите вокруг.

На рисунке изображена траектория жеста «абсолютное спокойствие», которым завершается психологическая подготовка к сеансу массажа.

Для выполнения этого жеста следует наложить подушечки соединенных вместе указательного, среднего и безымянного пальцев на точку между бровями. Расходясь в стороны, пальцы мягко и неторопливо скользят вдоль надбровных дуг, снова сближаются под внутренними уголками глаз и, наконец, опускаются по щекам к подбородку. Движение вдоль щек для усиления расслабляющего эффекта можно выполнять не только подушечками пальцев, но и всей поверхностью пальцев и ладони, как бы «умывая» лицо.

Дыхание в момент выполнения жеста глубокое, равномерное и немного замедленное.

Расслабление мышц лица, испытываемое в момент выполнения жеста, дополняется мыслеобразом полного покоя и внутреннего расслабления в сочетании с тонким ощущением радости бытия. Так создается необходимый для массажа настрой. Ощущение радости бытия не должно быть чрезмерным, иначе оно будет отвлекать массажиста, нарушая его концентрацию и мешая его интуитивному контакту с пациентом.

Теперь вам предстоит подготовить к массажу руки. Обхватите пальцами правой руки ладонь левой руки таким образом, чтобы ее большой палец располагался точно в центре ладони, а остальные четыре пальца были прижаты к тыльной стороне левой руки.

Надавите большим пальцем в центр ладони, а затем начните двигать его вокруг центра по раскручивающейся спирали, совершая диагностирующее продавливание вращательными движениями большого пальца в точках, расположенных вдоль этой спирали.

Обнаружив болезненную зону, задержитесь на ней и проработайте ее вертикальным продавливанием или продавливающим вращением, концентрируясь на этом процессе точно так же, как вы сосредотачивались на контакте подушечек пальцев с кожей век.

Сосредоточьтесь на мысли, что боль в прорабатываемой вами точке уже исцеляет ваш организм и делает вас более сильным. Используя воображение, ассоциативно свяжите боль с наслаждением от ощущения силы и здоровья, связанных с приливом в обрабатываемую зону целительной энергии и с восстановлением энергетического равновесия организма. Концентрируйтесь на возникающих в точке ощущениях, представляйте, что вы изгоняете из нее «вредную» энергию и наполняете ее целительной энергией. Интуитивно ощутив оптимальный момент для прекращения контакта, перейдите, продолжая двигаться по спирали, к следующей точке и т.д.

Если на левой ладони вы не обнаружили болезненных зон, то следует завершить воздействие на нее кратковременным надавливанием в центре ладони.

Одновременно с тыльной стороны ладони напротив большого пальца навстречу ему продавливает ту же точку указательный или средний палец. Приятно разогрев и активизировав левую ладонь диагностически-лечебным воздействием, вы меняете руки и проделываете аналогичные манипуляции на правой ладони большим пальцем левой руки.

Вполне вероятно, что вы обнаружите на своих ладонях некоторое количество занятых врагом «городов», то есть болезненных при надавливании точек. В таком случае подготовка рук одновременно станет вашим первым знакомством с интуитивным даосским массажем.

Не переходя к массажу других зон тела, в течение нескольких сеансов внимательно и тщательно прорабатывайте только ваши ладони, добиваясь того, чтобы с каждым сеансом болезненность в точках снижалась, возвращаясь к норме.

Вполне вероятно, что, прорабатывая болезненные точки ладони, вы испытаете широкую гамму предусмотренных ощущений, свидетельствующих о перемещении энергии. То есть «воинов созидания» и «воинов разрушения». По «путям», пролегающим между «городами». Ощущения наполнения, распирания или жара могут распространяться с области кисти на пальцы или на предплечья. Неожиданно вы можете почувствовать, как боль убегает вверх по руке, отдается в какую-то зону туловища или в ногу. Это означает, что вы используете на практике стратагему «Найти врага». Продавите также точки, в которые отдаются предусмотренные ощущения.

Теперь вернемся к подготовке рук к сеансу массажа.

После лечебно-диагностического воздействия на обе ладони по спирали следует сильно растереть руки друг о друга, как с ладонной, так и с тыльной сторон до ощущения жара в кистях.

Можно растирать кисти «моющими» движениями, то есть движениями, похожими на те, которые вы совершаете, когда моете руки.

Подготавливать руки растиранием следует не только перед сеансом массажа, но и перед отработкой массажных движений на тренажере.

«Тайные касания даосов». Как женщине сохранить красоту. 2-й том. ООО "ВИПв", ООО НИПКЦ «Восход-А»



Принцип удовольствия: получение удовольствия от болевого воздействия

У человека, не уделявшего достаточного внимания физической подготовке и заботе о собственном здоровье, можно обнаружить значительное количество зон, воздействие на которые вызывает сильную боль. В частности это касается мышц, потерявших свою эластичность и «забитых» продуктами распада.

Как правило, одним из наиболее эффективных способов воздействия на такие зоны оказывается длительное и глубокое продавливание с фиксацией. Подобное воздействие нередко сопровождается болевыми ощущениями на пороге переносимости.

У неподготовленных пациентов, плохо переносящих боль, интенсивное болевое воздействие может вызвать резко негативную эмоциональную реакцию, сопровождающуюся страхом перед дальнейшим массажным воздействием. Отрицательные эмоции, испытываемые пациентом во время массажа, снижают лечебный эффект. Более того, активные спонтанные перемещения чи, спровоцированные страхом или негативной реакцией организма на слишком интенсивное болевое воздействие могут привести к ухудшению состояния массируемого.

Для человека, решившего серьезно заняться восстановлением своего здоровья с помощью массажа «Воины, пути, крепости», необходимо постепенно подготовить свое тело к перенесению интенсивных болевых ощущений. Более того, он должен научиться получать от исцеляющей боли удовольствие, граничащее с наслаждением.

Естественно, что подобная подготовка проводится постепенно, шаг за шагом, начиная с привыкания к ощущениям средней силы. Ни в коем случае нельзя форсировать события и, стиснув зубы и собрав волю в кулак, «пытать» себя. Главной задачей тренировки является создание рефлекторной связи между болью и удовольствием, причем удовольствие должно испытываться не столько от самой боли, сколько от интуитивного ощущения, что эта боль целительная, что болевое воздействие приносит пользу, оздоравливая зону, на которую оказывается давление.

Крайне важно интуитивно чувствовать момент, когда выполняемый массажный прием «исчерпал себя», то есть продолжение воздействия уже нежелательно. Если вы хорошо разовьете интуицию, в определенный момент боль перестанет доставлять вам удовольствие, и это будет знаком того, что следует перейти к другому приему.

Развитие интуиции также связано со способностью ощущать перемещения энергии, происходящие в организме во время воздействия на точку. Свидетельством перемещений энергии являются предусмотренные ощущения, возникающие в прорабатываемой зоне и распространяющиеся в разные стороны от нее.

В качестве упражнений по повышению переносимости боли можно использовать лечебные массажные приемы глубокого продавливания. Следует выбрать болезненную зону, требующую глубокого продолжительного продавливания и воздействовать на нее сильным фиксированным давлением. Давление может производиться подушечкой большого пальца, суставом согнутого указательного пальца или даже локтем. Для лучшей переносимости боли рекомендуется дышать глубоко и равномерно.

Давление постепенно усиливается. По мере увеличения силы воздействия следует внимательно следить за тем, как реагирует на него ваш организм, в каких направлениях распространяются предусмотренные ощущения, как перемещаются «вражеские и союзные войска», то есть «вредная» и целительная энергии. Сосредотачивайтесь на ощущении удовольствия от целительной боли.

Давление усиливается до предела переносимости сопровождающей его боли, то есть до момента, когда еще немного - и вы уже не сможете испытывать от боли удовольствие, после чего оказывающий давление палец (или иная часть руки) фиксируется на месте на 20-60 секунд без дальнейшего движения.

Глубоко и равномерно дыша, и дополнительно при помощи воображения создавая мыслеобраз того, что боль приносит вам исцеление, вы почувствуете, как боль становится слабее, иногда даже полностью исчезая. После того, как боль ослабеет, можно чуть-чуть увеличить давление и снова зафиксировать его при усилении боли. Эта процедура повторяется несколько раз до «насыщения» зоны массажным воздействием. Как только вы интуитивно почувствуете, что пора переходить к другому приему или к проработке другой болезненной зоны, медленно ослабьте давление до полного его прекращения.

Еще одно великолепное упражнение, подготавливающее вас к перенесению интенсивных предусмотренных ощущений, возникающих во время массажа - это тренировка с использованием щекочущего воздействия.

Возьмите пластмассовую массажную щетку для волос и проведите ею несколько раз по зонам, чувствительным к щекотке - по подошвам ног, по боковым частям ступней, по ладоням и тыльной поверхности кистей рук, по ребрам и т.д. При правильно подобранной силе нажима возникают ярко выраженные щекочущие ощущения. Учитесь спокойно переносить все более интенсивную щекотку.

Более сложный вариант упражнения требует помощи партнера. Попросите кого-либо сильно щекотать вас, вплоть до боли. Ваше задача - максимально долго выдерживать щекочущее воздействие. Старайтесь при этом оставаться неподвижным, не смеяться и не кричать. Переносить щекотку помогает максимальная концентрация на процессе глубокого равномерного дыхания. Можно для отвлечения про себя или вслух нормальным голосом читать стихи. На более высоких этапах тренировки «отключиться» от щекочущих ощущений помогает полное расслабление.

С одной стороны, подобная тренировка сама по себе стимулирующим образом влияет на организм, а с другой стороны вы в значительной мере увеличите свою способность переносить возникающие в период массажа непривычные для вас предусмотренные ощущения.

Иногда во время массажа, особенно при воздействии на точки в районе ребер, позвоночника или лопаток, пациент испытывает почти непереносимые щекочущие ощущения, распространяющиеся в разных направлениях и иногда сочетающиеся с болевыми ощущениями. Некоторые точки тела неожиданно начинают действовать, как эрогенные зоны, то есть при воздействии на них у пациента возникают интенсивнейшие эротические или эротически-щекочущие ощущения, подобные тем, которые человек испытывает в момент перевозбуждения в половых органах или непосредственно перед оргазмом. Это связано с тем, что некоторые виды массажного воздействия на определенные зоны тела способствуют возбуждению и активным спонтанным перемещениям сексуальной энергии.

Техники управления сексуальной энергией широко использовались в даосских методах лечения. Это было связано с тем, что сексуальная чи являлась наиболее мощной и в то же время легко управляемой энергией организма. Приемы работы с сексуальной энергией активно сочетались с массажем «Воины, пути, крепости»*

(*) Более подробно о шоу-даосских техниках управления сексуальной энергией можно прочитать в книге «Сексуальные энергии «Спящей собаки». Авторы книги - А.Н. Медведев, Медведева И.Б. Комментарий издателя.



Отработка массажных приёмов на тренажёре

В качестве тренажера для отработки массажных приемов можно использовать небольшие плотно набитые ватой подушечки или цилиндр, сделанный из свернутой рулоном ткани.

Последователи Шоу-Дао для тренировки использовали тренажер, представляющий собой пучок трав, обмотанный косичкой, сплетенной из этих же трав. Вы можете приготовить травяной тренажер из болотных растений типа рогоза или любых других трав с длинным стеблем. Вместо косички, сплетенной из трав, для обмотки «снопика» можно использовать тонкую веревку.

На клипах - рисунках 1-9 демонстрируются несколько упражнений со «снопиком», обмотанным сплетенной из трав косичкой.

Здесь представлена отработка вертикального продавливания точки суставом указательного пальца.

Давление осуществляется вниз, строго вертикально. Следите, чтобы ваша кисть и указательный палец не совершали боковых движений.

Отработайте разные виды вертикального давления: постепенно усиливающееся давление с фиксацией сустава на 30-60 секунд с последующим медленным ослаблением давления; прерывистое надавливание с разной силой и частотой. При отработке прерывистого надавливания нужно следить за равномерностью и плавностью его выполнения, избегая резких неровных толчков.

Аналогичным образом вертикальное продавливание отрабатывается суставами и подушечками других пальцев, преимущественно большого и среднего. В то же время желательно научиться выполнять эти приемы мизинцами и безымянными пальцами, поскольку в ситуациях, требующих одновременного воздействия на несколько болезненных зон в массаже могут участвовать, независимо друг от друга, все пальцы руки. В этом случае они как бы берут своеобразный «аккорд».

Здесь демонстрируется другая разновидность приема продавливания зоны. На этот раз осуществляемая наружной поверхностью второго сустава указательного пальца (те же движения нужно научиться выполнять суставами и подушечками пальцев).

Потренируйтесь выполнять серии коротких диагонально направленных продавливаний, а также вертикальное продавливание с круговым вращением по или против часовой стрелки.

На рисунке демонстрируется способ усиления давления путем смыкания пальцев.

В данном случае давление осуществляется суставом указательного пальца, а прижатые к нему особым образом указательный и большой пальцы помогают увеличить силу давления. Давление можно осуществлять не только перпендикулярно вниз, но и под самыми разными углами в стороны и вниз. Также можно выполнять круговые продавливающие движения.

На рисунке давление на тренажер осуществляется ребром большого пальца. Прижатый к большому указательный палец помогает увеличить силу давления.

Проводимый при изображенном на рисунке положении кисти прием может быть как давящим, так и щипковым. При щипковом варианте тело тренажера зажимается между большим и указательным пальцами. Потренируйтесь, сохраняя неизменным положении кисти, защемлять тело тренажера между большим и указательным пальцами; оказывать давление в разных направлениях большим пальцем и ребром его ногтевой фаланги, а также выполнять комбинированный прием, заключающийся в совмещении давления с защипыванием.

Попробуйте смещать захваченный материал в разных направлениях под разными углами, поворачивать его в разные стороны, осуществлять продолжительное фиксированное зажимание.

На рисунке изображено давление ребром ладони.

Потренируйтесь оказывать давление ребром ладони как вертикально вниз, так и под разными углами. Отработайте технику разминания тела тренажера круговыми движениями, а также линейные смещения ребра ладони внутрь, наружу, и в других направлениях, словно вы пытаетесь перегнать что-то от одной точки к другой.

Отработайте ритмичные поколачивания по телу тренажера ребром одной или двух ладоней.

На рисунке воздействие на тело тренажера осуществляется основанием ладони. Тренировка производится так же, как и в случае использования ребра ладони.

На рисунке в работу вступают пальцы рук.

Ваша задача - не только научиться сильно давить на тренажер подушечками всех пальцев, расположенных так же, как на рисунке, но и осуществлять защипывание материала тренажера. Во время защипывания указательный, средний, безымянный пальцы и мизинец не меняют своего положения, а большой палец с нажимом подводится к ним. Естественно, что из подобной позиции на травяном тренажере вам не удастся осуществить реальный защип, но отрабатывать на нем такое движение очень удобно.

Следующий этап тренировки - отработка из той же позиции кисти разминающих движений, выполняемых большим пальцем в различных направлениях.

Остальные пальцы используются в качестве опоры. Научившись выполнять разминающие приемы большим пальцем, используйте в качестве опоры уже большой палец и начните отработку разминающих движений по кольцевым траекториям как всеми остальными пальцами одновременно, так и одним или некоторыми из них в разных комбинациях. Так, например, используя большой палец в качестве опоры, вы можете проводить разминание указательным и средним пальцами. Безымянный палец и мизинец или вообще не используются, или могут осуществлять фиксированное вертикальное продавливание.

Выполняя подобные упражнения, вы научитесь пальцами одной руки прорабатывать одновременно несколько зон, используя различные технические приемы, а заодно укрепите мускулы пальцев и кисти.

На рисунке демонстрируется прием зажимания тела тренажера между большим пальцем и противопоставленными ему остальными четырьмя пальцами. Сохраняя позицию кисти, потренируйтесь зажимать тело тренажера только большим и указательным пальцами, большим и средним пальцами, большим и безымянным пальцами, большим пальцем и мизинцем, большим пальцем одновременно с указательным и средним пальцами и т.д.

На рисунке зажимание   проводится двумя руками, при этом левая рука выполняет основной хват, а правая рука накладывается на нее сверху, усиливая давление, оказываемое на тело тренажера левой рукой.

Указательный и средний пальцы правой руки накладываются на указательный палец левой руки, а большой палец правой руки осуществляет давление на большой палец левой руки.

Аналогичным образом вы можете отработать на тренажере описанные выше основные приемы китайского массажа, а также другие известные массажные приемы, например приемы европейского массажа и т.д. Чтобы стать хорошим специалистом, необходимо постоянно совершенствовать технику массажа, увеличивать силу пальцев. Доведенная до автоматизма техника выполнения массажных приемов позволит вам не концентрироваться на их исполнении, не отвлекаться на усталость или болезненные ощущения, возникающие в пальцах, и уделять все свое внимание процессу диагностики и лечения, а также сопровождающим лечение психотехникам.

«Тайные касания даосов». Как женщине сохранить красоту. 2-й том. ООО "ВИПв", ООО НИПКЦ «Восход-А»


«Созвездия» Человеческого тела

История «Созвездия» Человеческого тела

В то время, когда еще не была обнаружена и описана система энергетических меридианов, даосские целители испытывали потребность в создании некой классификации зон человеческого тела, которую они могли бы использовать при разработке лечебных методик.

По аналогии с небесными созвездиями на теле человека тоже был выделен ряд «созвездий», через которые мог быть осуществлен «вход» в массаж «Воины, пути, крепости». «Созвездия» помогали систематизировать методы массажного воздействия. Проводить диагностически-лечебное воздействие сразу по всей поверхности тела не всегда считалось целесообразным, и обычно диагностика и поиск занятых врагом «городов» производились в «созвездиях» — на конкретных участках тела. Выбор «созвездия» для входа в массаж зависел от характера заболевания человека, от того, был ли массаж профилактическим, общеукрепляющим, или он был направлен на лечение конкретного заболевания. При профилактическом и общеукрепляющем массаже «вход в массаж» обычно осуществлялся через «устья рек», то есть через ступни ног или кисти рук, или же через голову.

Краткие характеристики созвездий

«ГОЛОВА БЫКА»

На груди и верхней части живота находится большое созвездие «Голова быка». Ключицы сравниваются с рогами, лоб быка располагается в верхней части грудных мышц под ключицами, соски считаются глазами, пупок ассоциируется со ртом, а два естественных углубления, расположенные по бокам между нижним краем ребер и пупком сравниваются с ноздрями.

Точки созвездия «Голова Быка» имеют показания при широком спектре заболеваний. Воздействие на «рога» и «лоб» быка рекомендуется для профилактики и лечения простудных заболеваний, заболеваний бронхов и легких, регулирования функций щитовидной и вилочковой желез, при болях в руках, шее и плечах, для регуляции дыхания и нормализации кровообращения, при заболеваниях венозной системы и т.д.

Воздействие на область от «глаз» до «рта» быка рекомендуется при заболеваниях бронхов и легких, желчного пузыря, сердца, поджелудочной железы, почек, половых органов, расстройствах пищеварения и т.д.

«ЦВЕТОК ПУПКА» ИЛИ «ЦВЕТОК ВОСЬМИ ВЕТРОВ»

Созвездие «Цветок восьми ветров» (другие названия: «Цветок жизни» или «Цветок пупка») — это точки, располагающиеся в восьми направлениях от пупка, вдоль лучей уже известной нам фигуры восьми триграмм. Два луча этой фигуры, направленные вверх и вниз, совпадают с вертикальной осью тела.

На расстоянии одного цуня под пупком располагается мощный энергетический центр, связанный с костномозговой системой больших бедренных костей и легкими. Воздействие на область точки, расположенной на цунь ниже пупка, регулирует деятельность этого центра, ликвидируя дисбаланс энергии в костномозговой системе бедренных костей и в легких.

Точки, расположенные под пупком, в большей мере воздействуют на расстройства мочеполовой системы и обладают общеукрепляющим действием.

Точки созвездия «Цветок восьми ветров» при воздействии на них оказывают положительный эффект при заболеваниях желудочно-кишечного тракта: запорах, поносе, метеоризме, несварении желудка, болях и спастических явлениях в животе, гастрите, язве желудка, а также при неврастении, депрессии, отеках, болях в области сердца и заболеваниях мочеполовой системы.

«ВОДЯНОЙ ЛУЧНИК»

Созвездие «Водяной лучник» (другие названия: «Лук воды» или «Водяной воин») — это область лобковой кости.

Воздействие на точки этой области устраняет отеки, выводит из организма избыточную жидкость, оказывает положительное воздействие на мочеточники и мочевой пузырь, лечит заболевания мужских и женских половых органов, устраняет застойные явления в органах размножения, излечивает нервные и эмоциональные расстройства, связанные с менопаузой и половыми нарушениями, регулирует нарушения кровообращения и т.д.

«ЦВЕТОК ШЕИ» ИЛИ «ХОЛМ ВОСЬМИ ВЕТРОВ»

Созвездие «Цветок шеи» - это еще один «Цветок восьми ветров», но с центром, расположенным уже не в районе пупка, а в месте соединения седьмого шейного и первого грудного позвонков. Точки созвездия аналогично располагаются вдоль лучей фигуры восьми триграмм, два из которых направлены вдоль позвоночного столба.

Центр «Цветка шеи» — точка дачжуй сама по себе обладает целым рядом показаний. Воздействие на нее помогает в случаях простудных заболеваний с повышенной температурой, кашле, бронхиальной астме, боли и распираний в груди и подреберье, болях в областях шеи и спины, напряжении мышц затылка, кишечных спазмах, желтухе, рвоте, эпилептических припадках, астеническом состоянии и психических заболеваниях. Кроме того, воздействие на эту точку успокаивающим методом помогает избавиться от крапивницы и снять аллергические реакции организма на всевозможные раздражители.

Воздействие на точки созвездия «Цветок шеи» помимо заболеваний, упомянутых выше в связи с точкой да-чжуй, показано при одышке, головных болях, заболеваниях легких и бронхов, насморке, заболеваниях глаз, болях в области лопаток, заболеваниях позвоночника, заболеваниях головного и спинного мозга, напряжении и болях в спине и пояснице и т.д.

«ЦВЕТОК ПОЯСНИЦЫ» ИЛИ «ЦВЕТОК ВОСЬМИ ЛЕПЕСТКОВ»

Созвездие «Цветок поясницы» — это еще один вариант «Цветка восьми ветров», центр которого на этот раз расположен между остистыми отростками двенадцатого грудного и первого поясничного позвонков.

Воздействие на точки созвездия «Цветок поясницы» помогает при затрудненном дыхании, неприятных ощущениях в области сердца, болях в ногах и пояснице, регулирует деятельность органов желудочно-кишечного тракта, печени, почек, желчного пузыря, мочевого пузыря, половых органов; показано при геморрое, нарушениях сна, астенических состояниях и т.д.

«СОЗВЕЗДИЕ ОРЛА»

«Созвездие Орла» — это самое большое созвездие человеческого тела, захватывающее руки, спину и голову.

Голова орла располагается на затылочной части головы человека, лицо — это клюв орла, руки отождествляются с крыльями, хвост заканчивается в области копчика, а лапы подходят к паховой области, охватывая край тазовых костей.

Поскольку зона, занимаемая созвездием, слишком обширна, массаж «Воины, пути, крепости», в зависимости от показаний, как правило, проводился на более ограниченных областях, начинаясь с клюва или головы орла, с крыльев орла, с лап орла и т.д.

Еще одной системой классификации зон человеческого организма, уже более близкой к системе энергетических меридианов была классификация по осям или плоскостям фигуры восьми триграмм, которые иначе назывались «кругами» или «путями».

Если начертить на земле восьмилучевую фигуру восьми триграмм и стать в ее центр таким образом, чтобы лицо было направлено вдоль одного из лучей, то линии концентрации физической и внутренней энергии человека, стоящего в центре, будут располагаться в вертикальных полуплоскостях, проекциями которых являются лучи фигуры. Это свойство фигуры восьми триграмм широко использовалось в техниках рукопашного боя Шоу-Дао. Теория плоскостей или «путей» помимо рукопашного боя, находила свой отражение в философии, медицине, теории межличностных контактов и повседневной жизни «Спокойных». Учение о плоскостях было достаточно сложным, и сейчас мы не будем углубляться в детали, упомянув лишь о нескольких плоскостях, через которые осуществляется «вход» в даосский интуитивный массаж.

«ПУТЬ ВОИНА»

«Путь воина» — это плоскость симметрии человеческого тела. Проекциями этой плоскости на поверхности тела человека являются заднесрединный и переднесрединный меридианы. При «входе» в массаж «Воины, пути, крепости» через «Путь воина» пальпируются не только линии заднесрединного и переднесрединного меридианов, но и точки, находящиеся на расстоянии до двух цуней слева и справа от них.

При «входе» через «Путь воина» диагностически-лечебное воздействие начинается с макушки головы, направляясь вдоль позвоночника к области промежности. В другом варианте массажист опускается не по заднесрединному, а по переднесрединному меридиану. Также можно начать диагностическую пальпацию, двигаясь снизу вверх по заднесрединному или переднесрединному меридиану. Во время пальпации выявляются все точки с нарушенной чувствительностью, расположенные в соответствующей зоне. Выбрав наиболее подходящую стратагему лечения, массажист прорабатывает обнаруженные болезненные зоны, ослабляя «силы противника» и восстанавливая в занятых врагом «городах» нормальный энергетический баланс.

«ПУТЬ ОТШЕЛЬНИКА» И «ПУТЬ КУПЦА»

Если человек встанет с раздвинутыми в стороны и расположенными в одной плоскости руками и ногами, причем, как руки, так и ноги будут располагаться под углом в 45 градусов по отношению к вертикальной осью тела, то плоскость, проходящая через его левую руку и правую ногу, называется «Путем купца», а плоскость, проходящая через его правую руку и левую ногу называться «Путем отшельника».

Пути отшельника и купца пересекают руки и ноги как с внешней, так и с внутренней сторон. На внешних сторонах рук и ног располагаются янские меридианы, а на их внутренних сторонах — меридианы, относящиеся к инь.

Таким образом, при «входе» в массаж «Воины, пути, крепости» через пути купца или отшельника, диагностически-лечебное воздействие начинается с «устьев», то есть с кистей рук или со ступней ног, и может проходить как по их внешней, так и по внутренней стороне, или же оно может осуществляться одновременно с двух сторон.

«Тайные касания даосов». Как женщине сохранить красоту. 2-й том. ООО "ВИПв", ООО НИПКЦ «Восход-А»



ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПО-ШАОЛИНЬСКИ

О Шаолиньском монастыре в Тибете слышали, пожалуй, все.

Благодаря бесчисленным телебоевикам он прославился на весь мир как непревзойдённая школа боевых искусств. Между тем мало кто знает, что там были разработаны ещё и весьма эффективные системы оздоровления. Одна из них, предназначенная для странствующих монахов и воинов, даёт возможность сделать это всего за 10 дней. Сегодня эта методика широко применяется в восточной медицине, поскольку позволяет не только оздоровить организм, но и предотвратить возникновение и развитие многих заболеваний. Она включает четыре вида массажа, водные процедуры, фитотерапию и диету. Всего необходимо провести 10 сеансов продолжительностью по 1,5-2 часа, которые практически каждый может выкроить в своем распорядке дня. Но положительный эффект с лихвой компенсирует затраченное время.

Массаж живота

Первая процедура, с которой начинается каждый сеанс, – это массаж или обдавливание живота для воздействия через его переднюю стенку на внутренние органы в брюшной полости. Такой массаж нормализует обменные процессы, снимает спазмы, воспаления и отёки внутренних органов, устраняет венозные и лимфатические застои.

Но оздоровительный эффект этим не исчерпывается. В процессе массажа живота возникает колебание кровяного давления на обдавливаемом участке, и в работу включается большое количество кровеносных сосудов и капилляров. В результате застоявшиеся кровь и лимфа начинают усиленно циркулировать по кровеносной и лимфатической системам. Причём улучшение их движения в области живота вызывает активизацию циркуляции крови и лимфы во всём организме.

Такой массаж способствует расслаблению мышц после долгого сидения, бега и т.д., избавляет от боли в спине, помогает справиться с бессонницей, подтянуть мышцы живота и даже снизить вес за счёт сгорания жировых «накоплений» в брюшной полости.

Массаж следует начинать с той области, где расположена луковица двенадцатиперстной кишки, то есть справа под ложечкой. Это снимет спазмы желчного пузыря, печени и поджелудочной железы. Затем нужно обдавить сначала область желчного пузыря, потом поджелудочной железы и печени. После этого переходят к обдавливанию желудка, селезёнки, кишечника и органов мочеполовой системы. Соблюдать строгую последовательность массажа этих областей живота необязательно.

Обдавливание выполняют несильным, мягким нажатием пальцами или кулаком. Лучше перестраховаться и «недодавить», чем переусердствовать. Если, нажав на тот или иной участок живота, вы почувствуете боль, то задержите руку на этом месте, слегка ослабив давление, до тех пор, пока боль полностью не пройдёт. Только после этого переместите руку в другое место для продолжения массажа. Если неприятных ощущений и боли нет, то останавливаться на этом участке не нужно. Особое внимание следует уделять массажу наиболее болезненных мест.

Массировать живот следует по 15-20 минут 1-2 раза в день в течение всего 10-дневного курса оздоровления. При желании его можно продолжить до 20 дней, после чего необходимо сделать перерыв на 10 дней и только после этого при необходимости повторить процедуру. Если не делать такой перерыв, то может наступить адаптация к мануальному воздействию и общий терапевтический эффект снизится.

Массаж живота показан в любом возрасте. Его можно делать и совсем маленьким детям, соответственно, ослабив нажим при обдавливании.

После массажа полезно сделать такое упражнение: сесть на стул, выпрямиться и в течение нескольких минут последовательно напрягать мышцы живота по часовой стрелке и против неё.

Существует ряд ограничений в отношении применения массажа живота. Это острая патология брюшной полости, требующая экстренного хирургического вмешательства; ранние сроки беременности; инфекционные заболевания с высокой температурой; свежие раны и кровотечения; камни в желчном пузыре и его протоках; острый гепатит; врождённая атрофия желчного пузыря и его перегиб; цирроз печени и острое воспаление почек; врождённый порок сердца, острая сердечная недостаточность и постинфарктный период; послеоперационное состояние; тромбоз, коллагенозы (например, ревматизм) и психические заболевания. Нужно учитывать и то, что массаж живота может вызвать повышение артериального давления.



Лимфомассаж

После массажа живота необходимо сделать себе ручной лимфомассаж. Кожу при этом довольно ощутимо щиплют, выворачивают, выкручивают. Выполняют и такие приёмы: кладут большой и указательный пальцы на тело на некотором расстоянии друг от друга, а потом сводят их вместе, захватывая и сжимая кожу. Сильная боль от таких манипуляций ощущается только вначале. Нужно набраться терпения, проявить настойчивость, и вскоре болевая чувствительность кожи снизится.

Можно отмассировать таким способом только один живот. Это займёт минут десять. Но лучше не пожалеть времени и в течение 5-10 минут пощипать и другие части тела: грудь, ноги, доступные вам участки спины, ягодицы.

Почти у каждого на ягодицах при надавливании обнаруживается множество болезненных зон, о которых человек порой и не подозревает. Боль может свидетельствовать о нарушении крово- и лимфотока, застоях и воспалительных очагах, т.е. начале заболеваний внутренних органов малого таза. Такой массаж ягодиц окажет на них оздоровительное воздействие. В частности, их разминание полезно для лечения и профилактики таких заболеваний, как простатит, т.е. воспаление предстательной железы у мужчин и придатков – у женщин.

Очень полезен лимфомассаж лица, включая лоб и шею. Он помогает сохранить здоровье и красоту кожи. Поэтому следует делать его почаще, используя каждую подходящую минуту. Не бойтесь растянуть щипками кожу – с ней ничего не случится. Наоборот, она станет более упругой и эластичной. Кроме того, лимфомассаж лица и шеи укрепляет зубы, улучшает зрение, оздоравливает щитовидную железу.

Медовый массаж

Сначала этот массаж может показаться довольно болезненной процедурой, но уже после нескольких сеансов он вызывает приятные ощущения. После него кожа начинает лучше дышать, очищается, подтягивается, становится более гладкой, мягкой, тёплой, причём вызванное им тепло сохраняется долго.

Делается медовый массаж так. Чистый и сухой участок кожи смажьте тонким слоем мёда хорошего качества. Затем в быстром или среднем темпе прижимайте к телу ладонь и резко отрывайте её. Делайте это до тех пор, пока кожа не станет красной, сухой и нелипкой. Похожие на жевательную резинку остатки невпитавшегося мёда вместе с кожными выделениями останутся на руках. Обратите внимание на то, что во время массажа цвет мёда меняется. У тяжелобольных он нередко становится тёмно-бурым, приобретая неприятный запах.

После окончания процедуры смажьте тело любым растительным маслом, чтобы кожа не была сухой.

Если вы делаете медовый массаж другому человеку, рекомендуется надеть тонкую резиновую перчатку.

Массаж полости рта

Такой массаж улучшает крово- и лимфоток, стимулирует биоактивные зоны, устраняет венозный застой в массируемой области. Его делают как в профилактических, так и в лечебных целях: при ослаблении памяти, слуха, артикулярного аппарата, болях в мышцах шеи, нарушении дыхания, боли при жевании, глотании, гнусавости, храпе, проблемах с речью, при близорукости, глаукоме и катаракте. Но для такого массажа есть и противопоказания: его нельзя выполнять при стоматите, пародонтозе, герпесе.

Перед массажем необходимо тщательно вымыть руки. Если вы делаете массаж полости рта другому человеку, обязательно наденьте резиновый напалечник или тонкую медицинскую перчатку. При его проведении стойте сбоку от пациента, чтобы на вас не попали брызги слюны. Дело в том, что во время массажа у некоторых людей помимо слюны выделяется много пены, что свидетельствует о скоплении в полости рта бактерий и микробов. В этом случае им надо периодически споласкивать рот слабым раствором перекиси водорода.

Из двенадцати пар черепно-мозговых нервов пять выходят в ротовую полость, и области их выхода доступны для массажа. Нажимая пальцами на дёсны нижней и верхней челюсти, нужно тщательно исследовать их, чтобы выявить болевые точки. Если вы находите такую точку, задержитесь, нажмите на неё пальцем, разминайте до тех пор, пока боль не пройдёт.

После этого промассируйте язык от кончика до корня, затем твёрдое и мягкое нёбо, а в заключение область под малым язычком.

Водные процедуры

После всех видов массажа следует принять контрастный душ, ванну или сделать мокрое обёртывание. Эти процедуры закрепляют положительный эффект, способствуют очищению и оздоровлению организма.

Ванны могут быть любые: травяные, с добавлением эвкалиптового или пихтового масла. Полезны – особенно при избыточном весе – общеукрепляющие и очистительные ванны с морской солью и яблочным уксусом. Их готовят из расчёта 3-4 столовые ложки морской соли и ¼ стакана яблочного уксуса на 2 л воды. Её температура – 38 градусов, продолжительность процедуры – 7-15 минут.

Для проведения обёртывания намочите простыню горячей водой или целебным раствором (1 чайная ложка яблочного уксуса и 1 чайная ложка морской соли на 0,5 л горячей воды). Затем простыню отожмите, закутайте в неё всё тело и полежите в кровати 1 час, подстелив махровое полотенце и накрывшись одним или двумя теплыми одеялами.

Фитотерапия

Тем, кто решил провести 10-дневный лечебно-оздоровительный курс по-шаолиньски, рекомендуется с первого же дня для очищения организма применять растительные препараты по такой схеме.

                    – В течение 3 дней с начала курса через 2,5 часа после ужина надо съедать ( можно не разжёвывая) 2 столовые ложки укропного семени, обладающего ветрогонными свойствами, с небольшим количеством мёда. Запивать 1 стаканом кипячёной воды.

                        – Ещё через 3 часа, то есть перед сном, выпивать для послабления кишечника 2 столовые ложки касторового масла.

Это необходимо для того, чтобы дать возможность токсинам, выделяющимся в процессе массажа живота, выйти через кишечник. Иначе после сеанса такого массажа на лице могут появиться высыпания или прыщи. Они не опасны, а, напротив, свидетельствуют о том, что процесс очищения запущен на полную мощность.

После приёма касторового масла кишечник лучше очищается, живот становится более мягким и его легче массировать. Касторка особенно полезна в том случае, если кишки плотные, спазмированные и трудно поддаются массажу. Кроме того, она является эффективным желчегонным средством, стимулирует функции желчного пузыря и печени, способствует их очищению. Но при геморрое злоупотреблять касторкой нельзя. Если же человек страдает поносами, то её можно принимать только после улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

Картофельная диета

При проведении лечебно-оздоровительного курса рекомендуется в течение хотя бы пяти дней, а лучше недели, посидеть на картофельной диете. Она весьма эффективно очищает организм, особенно желудочно-кишечный тракт, избавляет от лишнего веса, укрепляет сердце и почки. Такая диета полезна при гипертонии и нарушении кровообращения, насыщает организм калием и другими минеральными элементами.

В течение дня надо есть только сваренный в мундире, а лучше – запечённый картофель, не снимая кожуры, без масла, соли и приправ. Для разнообразия можно добавлять немного измельчённого чеснока и свежий огурец без соли. Норма – не более 1,5 килограммов картофеля в день. Пить нужно поменьше, например 2-3 маленькие чашечки зелёного чая или травяного настоя в день. Такая диета переносится легко, поскольку она довольно сытная. Правда, есть одну пресную картошку не очень-то вкусно, но ради здоровья можно и потерпеть.

Сергей ДЁМКИН

Журнал "Спортивная жизнь России"



ПОГЛАДЬ СТРЕСС ПО ГОЛОВКЕ

Стресс… Это состояние общего напряжения организма знакомо, пожалуй, каждому. Возникает это состояние под действием чрезвычайного раздражения, отчего одна из желез внутренней секреции – гипофиз, расположенный на нижней поверхности головного мозга, –увеличивает секрецию (выработку) гормона, стимулирующего деятельность коры надпочечников, в результате чего в кровь поступают в большом количестве гормоны кортикостероиды. Мозговое вещество при стрессе выделяет адреналин.

В развитии болезней под влиянием стресса важная роль принадлежит исходному состоянию организма. Например, у гипертоника, язвенника стресс протекает тяжелее, могут возникнуть осложнения. В результате стресса могут появиться мелкие участки омертвения в сердечной мышце.

Очень сильное действие на организм могут иметь эмоциональные стрессовые ситуации, которые при частом воздействии резко ослабляют способность организма приспосабливаться к воздействию повреждающих факторов.

Как бы вы ни старались не нервничать, избежать стрессов вам не удастся. Поэтому очень важно уметь быстро и безболезненно выходить из этого состояния. Предлагаем вам обратиться к древнекитайской оздоровительной гимнастике ТАЙ-ДИ, где есть эффективные приёмы для снятия стресса, которые основаны на энергетическом массаже рефлексогенных зон организма и опробованы вековым опытом китайских целителей.

Попробуем и мы научиться «китайским хитростям». Перед тем как приступать к такому массажу, несколько раз энергично встряхните кистями рук, чтобы освободиться от излишней накопившейся у вас биоэнергии. Затем постарайтесь хорошенько расслабиться всем телом, медленно и глубоко подышите.

После этого приступайте к массажу головы и прежде всего корней волос. Для этого кончиками пальцев нужно делать скребущие движения от шеи, лба, висков по направлению снизу вверх к макушке. Со стороны это напоминает состояние человека, у которого сильно зачесалась голова, и он пытается унять этот зуд.

Когда вы «обработаете» таким образом всю поверхность головы, опять встряхните руки и переходите к следующему элементу антистрессового массажа. Теперь пройдитесь лёгкими простукивающими движениями по тем же участкам от шеи, лба и висков снизу вверх к макушке. Делать их нужно кончиками расслабленных пальцев. Снова стряхните с рук излишнюю биоэнергию.

Запустите свои пальцы в волосы, захватывайте в кулаки их прядки и по очереди тяните вверх. При этом волосы должны натягиваться как бы в тугую струну. После каждого движения разжимайте кулаки, опускайте руки вниз и энергично встряхивайте их.

Следующий элемент состоит в поглаживании ладонями области затылка и шеи. Проделайте это несколько раз сверху вниз по направлению к позвоночнику и плечам до появления ощущения приятного тепла. Встряхните кисти рук.

Теперь переходите к массажу лица, начните со лба. Поставьте кончики пальцев обеих рук в центр лба и проделайте серию поглаживающих движений по направлению к вискам. При этом после каждого поглаживания сбрасывайте лишнюю энергию с кистей.

Затем проделайте несколько раз пощипывание бровей по направлению к вискам и снова встряхните кисти рук.

Закройте глаза и, легонько постукивая по векам кончиками расслабленных пальцев, несколько раз пройдитесь по ним от переносицы к вискам. При этом не забудьте обработать и область самих висков. Освободитесь от лишней биоэнергии.

Отыщите самые верхние точки на скулах под глазами и также несколько раз постучите по ним кончиками расслабленных пальцев, перемещая их по направлению к вискам. Подождите несколько секунд и проделайте то же самое с точками, расположенными непосредственно перед козелками ушей. Встряхните кисти рук.

Повторите это постукивание с точками, расположенными у верхних краев ушных раковин. Сбросьте лишнюю биоэнергию.

Возьмитесь пальцами за ушные раковины и 10-12 раз согните их вниз, вверх, вперёд, назад. Встряхните кисти рук.

После этого опять возьмитесь за ушные раковины и попытайтесь как бы «раскручивать» их. Проделайте это упражнение 10-12 раз. Затем тщательно разомните все участки ушных раковин, включая мочки, до такого состояния, чтобы все ухо горело. Снова повторите сбор энергии.

Большими пальцами заткните, как пробкой, ушные проходы и несколько раз нажмите и отпустите, чтобы вы почувствовали, как ток воздуха ударяет в барабанные перепонки.

Ладонями закройте уши, а пальцы положите с двух сторон на затылок и несколько раз слегка постучите по нему. Встряхните кисти.

Теперь несколько раз довольно энергично отшлепайте себя ладонями по лицу и щекам. И, опять-таки, не забудьте избавиться от лишней биоэнергии.

Завершается комплекс антистрессового массажа постукиванием косточками пальцев, сжатых в кулак, по скулам с обеих сторон. Этот вибрационный массаж нужно проделать несколько раз.

Олег Грачёв, биоэнерготерапевт

Журнал "Спортивная жизнь России"