Рукопашный бой

Самостраховки

Использование подножки

Удушающие приёмы

Болевые приёмы

Бросковая техника

Освобождения от захватов

Удары руками в сочетании с бросками

Рукопашный бой в правоохранительных органах

Армейский рукопашный бой

Подведение к поединку

Фрагменты соревнований

Ударная техника

Удары ногами

Совместные удары руками и ногами

Удары ногами

Удары ногами наносятся в голову, в туловище (верхняя, средняя и нижняя часть) и по ногам (бедро, колено, голень и стопа). Они обладают такими преимуществами, как большая сила и масса удара, возможность поражения противника на большой дистанции. При выполнении ударов ногами не надо забывать, что они наносятся из неустойчивого положения.

Эффективность применения ударов ногами в рукопашном бою определяется такими факторами, как точность, сила и скорость удара.

Во первых, точность. Точно попасть в противника ногой достаточно трудно, поскольку он находится в постоянном движении и при этом проводит против вас свои приемы и действия. Тренировка ударов ногами на снарядах (мешки, мячи, лапы) сильно отличается от реальной схватки. Поэтому во время такой тренировки необходимо подключать свое воображение, мысленно представляя себе, что спортивный снаряд – это движущийся противник, при этом необходимо контролировать центр тяжести своего тела и следить за выполнением защитных действий.

Во вторых, скорость. В рукопашном бою дистанция между противниками постоянно меняется. Выбор приема, соответствующего дистанции, требует от атакующего владения способностью быстрой оценки текущего момента поединка. Хороший результат применения удара ногой зависит от правильного решения, разумного применения, быстрого исполнения и владения центром тяжести своего тела. Для этого, во время тренировок необходимо выполнять такие упражнения, как непрерывные и быстрые удары ногой в воздух, по мешку (груше), наращивание с помощью резинового жгута скорости выпрямления или обратного сгибания ноги, скорости конратак и скорости перемещения центра тяжести.

В третьих, сила удара ногой может полностью проявиться лишь при точном и быстром выполнении. Для этого применяется отработка ударов по лапам с обозначением зон атаки.

В этом документе мы рассмотрим следующие учебные вопросы:

Круговой удар ногой наружу и прямой удар ногой.

Клип 1. Удары наносятся медленно. При изучении и тренировке этой комбинации необходимо обратить внимание на то, что первый удар ногой как бы разгоняет второй удар.

Клип 2. Удары наносятся быстро. При тренировке на скорость выполнения комбинации необходимо добиваться слитного выполнения всей комбинации. Не допускать паузы между ударами.

Круговой удар ногой изнутри

Клип 3. Удары задней ногой, сначала в туловище, затем в голову. Медленная отработка. Обратить внимание на вынос ноги вперед вверх и резкое сгибание ноги при ударе. Удар наносится пяткой или подошвой стопы.

Клип 4. Тот же самый удар. Вид с другой видео камеры. Характерная ошибка: нет возврата ударной ноги в стойку, боец как бы падает на ногу, излишне перенося свой вес на ногу.

Клип 5. Удары впереди стоящей ногой. Обратить внимание на подъем бедра перед нанесением удара (чем выше бедро, тем выше и сильнее удар).

Клип 6. Те же самые удары. Вид с другой видео камеры. Обратить внимание на вертикальное положение туловища. Нельзя при ударе отклоняться назад, от этого теряется сила удара.

Клип 7. Комплексная отработка. После удара задне стоящей ногой ее необходимо вернуть в боевую стойку и после этого бить впереди стоящей ногой. Все это нужно делать без паузы.

Круговой удар ногой назад

Клип 8. Удары в туловище: медленно и быстро. Выполняя круговой удар ногой назад, нужно начинать разворот с поворота головы (прежде чем бить, нужно увидеть цель).

Клип 9. Те же самые удары. Вид с другой видео камеры. При ударе как можно выше поднимать бедро (до разворота). Удар нужно наносить сверху вниз,  или по горизонтали. При ударе снизу есть возможность попадания в локоть противника, такой удар легко блокируется.

Клип 10. Удары в голову: медленно и быстро. Удар наносится быстро, (пальцы стопы тянутся к себе) или подошвой (пальцы стопы оттягиваются  от себя).

Клип 11. Те же самые удары. Вид с другой видео камеры. Видна ошибка: туловище отклоняется назад.

Двойка  прямая и обратная,

Клип 12. Двойка обратная, из боевой стойки круговой удар задне стоящей ногой и круговой удар впереди стоящей ногой. Обратить внимание на четкий возврат в боевую стойку после первого удара. Возврат ноги после первого удара, является началом второго удара.  

Клип 13. Характерная ошибка - руки низко опущены и «разбрасываются» во время ударов.

Клип 14. Комплексное упражнение. Двойка прямая и обратная.

Удары прямой и круговой

Клип 15. Двойка. Прямой и круговой удары ногами. Прямой удар впереди стоящей ногой, круговой удар задне стоящей ногой. Ошибка: во время выполнения удара отклонение туловища назад. При выполнении ударов ногами туловище держать прямо либо немного отклоняться вперед в сторону удара.

Клип 16. Обратная двойка. Обратить внимание на возврат ноги в боевую стойку после первого удара. После нанесения первого удара как можно быстрее нанести второй удар ногой, без паузы. Отрабатывается сначала медленно, затем быстро.

Удары наружу и круговой

Клип 17. Прямая двойка. При ударе наружу  обратить внимание на подъем бедра и вынос голени. Отрабатывается сначала медленно, затем быстро.

Клип 18. Обратная двойка. После первого удара жестче ставить ногу и без паузы наносить круговой удар ногой. Отрабатывается сначала медленно, затем быстро.

Вертушка

Клип 19. Круговой удар задне стоящей ногой разгоняет второй удар (круговой удар ногой назад). Ошибки: руки опущены вниз, большая пауза между ударами. При нанесении ударов туловище держать прямо. Отрабатывается сначала медленно, затем быстро.

Клип 20. Характерная ошибка при исполнении - стопа не закреплена (расслаблена). В данном примере стопа расслаблена при нанесении второго удара.

Клип 21. Отработка техники на боевой скорости. Другой ракурс.

Совместные удары руками и ногами

Часть 1

Часть 2 NEW

Часть 1

Использование ударов руками и ногами не имеет жестких рамок применения и зависит лишь от практических требований ведения боя. При выполнении таких комбинаций действия рук и ног должны быть тесно скоординированы. Подвижность рук дополняется скрытностью ударов ногами, что создает преимущество непредсказуемых для противника действий.

Учебные вопросы: двойка руки – прямой удар ногой; прямой удар рукой прямой удар ногой (впередистоящие) двойка руками; то же круговой удар ногой; наотмашь с переходом на боковой удар рукой – круговой удар ногой; прямой, боковой удар руками – круговой удар ногой назад.

Двойка руками и прямой удар ногой.

Клип 1. Двойка руками и прямой удар сзади стоящей ногой. Характерная ошибка при выполнении данной техники - большое отклонение туловища назад.

Клип 2. Двойка руками и прямой удар спереди стоящей ногой. Пауза между ударами руками и ударом ногой должна быть очень короткой.

Клип 3. Комплексное выполнение техники на боевой скорости.

Сущность этих комбинаций (двойка руками и прямой удар спереди и сзади стоящей ногой) состоит в том, что атака проводится в двух уровнях (голова и туловище). При выполнении  комбинаций обратить внимание на быстрый удар ногой после второго удара  рукой. Удар ногой наносится как бы из-под руки. При ударе ногой туловище нужно держать прямо или немного вперед, это усилит удар ногой.

Прямой удар рукой, прямой удар ногой

Клип 4. Сочетание прямых ударов рукой и ногой (впереди стоящие). Атака проводится в голову и туловище. Удар ногой выполняется «из-под руки». Эта комбинация скоростная. Обратить внимание при ударе ногой нужно отталкиваться ногой от татами, что усилит скорость на старте удара.

Двойка руками и круговой удар заднестоящей ногой.

Клип 5. Медленное исполнение и тут же отработка на боевой скорости. Ошибка: на данном этапе отработки комбинации - после удара ногой ее необходимо возвращать в боевую стойку.

Удар рукой и круговой удар переднестоящей ногой.

Клип 6. Медленное и затем быстрое исполнение. При выполнении комбинации обратить внимание на  более высокий подъем бедра при ударе ногой.

Клип 7. Исполнение техники на боевой скорости. Обратить внимание на старт ноги и подъем  бедра при ударе ногой. После удара ногой нужно быстро выносить ногу, пока рука в ударе.

Часть 2

Боковой удар рукой наотмашь и круговой удар ногой.

Клип 8. Демонстрация техники инструктором. Удар наотмашь может быть использован как сбивающий блок.

Клип 9. Медленное исполнение. Обратить внимание на последовательное выполнение ударов руками и кругового удара ногой. Комбинация должна выполняться без пауз.

Клип 10. Исполнение техники на боевой скорости. Удары руками наносятся  в голову, заставляя противника  выполнять защиту,  подняв руки. Удар ногой наносится в туловище.

Клип 11. Комплексное выполнение техники постепенным увеличением скорости..

Двойка руками и удар ногой назад.

Клип 12. Медленное исполнение. Удар ногой наносится ребром стопы. Боковой удар рукой разгоняет удар ногой.

Клип 13. Исполнение техники на боевой скорости. Нельзя ногу долго держать в ударе, это может закончиться захватом ноги.

Клип 14. Характерная ошибка при выполнении данной техники - провал после удара.

Клип 15. Исполнение техники на боевой скорости. Другой ракурс. При развороте на удар назад, бедро поднимать как можно выше. Удары руками наносятся в голову, удар ногой в печень или солнечное сплетение.