Как мы отмечали в предыдущем документе, тренировка сумоистов по
содержанию во многом схожа с тренировочным
процессом в любом другом виде борьбы. Однако для отработки специфических
навыков используется целый ряд оригинальных
упражнений, которые выработаны в ходе многовековой практики.
Наиболее характерные приводятся ниже.
Клип 1.Сико - попеременный
подъем ног в сторону-вверх на максимально
возможную высоту.
После каждого упражнения
борец приседает на корточки, делает выдох и хлопает ладонью
по колену или бедру.
Клип 2.Суриаси - борец,
присев на корточки и вытянув вперед руки,
согнутые в локтях, перемещается, выдвигая попеременно
вперед ноги, без отрыва ступней от пола.
Вариантом этого упражнения
является перемещение прыжками вперед толчком обеих ног.
Клип 3.Другой вариант упражнения
Суриаси
Клип 4.Ещё один вариант выполнения упражнения
Матавари - в положении
сидя борец разводит ноги в стороны на максимально возможную ширину (шпагат) и
выполняет наклоны вперед, стараясь коснуться животом пола. Как правило, это упражнение
выполняется с помощью партнеров, которые держат ноги и нажимают на спину при наклонах.
Тэппо
- попеременные удары ладонью по деревянному
столбу с выпадом вперед одноименной ноги. Выполняется в положении стоя, зачастую с отягощениями на
руках и ногах.
Клип 5.
Буцукари гэйко -
партнер наклоняется вперед у края круга, расставив руки в стороны и выставив вперед ногу.
Борец с разбега в два-три шага "врезается" в партнера и
упором головой и руками в
грудь снизу вверх проталкивает его, преодолевая
сопротивление, к противоположному краю круга.
"Змейка"
— борцы выстраиваются в затылок друг другу,
взявшись за швасы впереди стоящего, и в полуприседе перемещаются по
кругу, не отрывая ступни от пола. Иногда тренер
в качестве барьера держит на определенной высоте шест, под которым проходят борцы.
Клип 6.
Один из вариантов упражнения «Змейки».
Клип 7.
Комплексное упражнение с элементами «Буцукари гэйко» и
«Змейки».
Помимо этого тренерам и спортсменам следует обратить
внимание на выработку выносливости и силы
воли. В частности, для выработки
этих качеств существует практика проведения
серии схваток между двумя борцами на выносливость (самбвн гэйко), когда схватки проводятся без малейшего
перерыва до тех пор, пока один из борцов не откажется от борьбы.
Клип 8. Фрагмент
тренировочного поединка.
В ходе тренировки очень важным является многократное
(до сотен раз) повторение каждого упражнения.
Клип 9. Фрагмент
тренировки.
Подготовка по-настоящему сильных
сумотори — процесс достаточно сложный и многогранный и заслуживает отдельного
исследования.
(*)
Искусство СУМО.
Федерация СУМО России, ООО “ВИПв”.
Компакт-диск в розничную продажу не поступал
