Основы ударной техники

Постановка ударов

Наработка взрывной мощности

Работа рук

Отработка ударов

Серийная атака руками

Сочетание ударов руками и ногами

Ударные воздействия

Формы воздействий

Добивающие удары

Работа ног

Силовые упражнения

Перемещения

Удары. Вспомогательные упражнения

Отработка ударов на мешке

Увеличение подвижности тазобедренных суставов. Тренировочный комплекс.

Аспекты ударной техники ног

Примеры работы коленями NEW

Силовые упражнения

Начинается отработка со статических упражнений возле станка. Как вы видите груз, ложится на колено и нога держится на ударе.

Клип 1. Пример 1

Клип 2. Пример 2

Клип 3. Прямой удар. С колена вы выносите ногу вперёд на удар и стараетесь задержать ногу на одну, две секунды. Обращаю внимание, что пятка опорной ноги выносится в перёд в сторону удара это увеличивает дистанцию вашего удара и позволяет достать противника на более дальних рубежах. При отработке этого упражнения мышцы ваших ног как бы запоминают движения и точки нанесения ударов. После чего вы можете очень точно ударить с первого раза туда, куда вы рассчитываете.

Клип 4. Круговой удар.

Клип 5. Вот последовательность отработки прямого удара в бок. Статика с отягощением.

Клип 6. Удар с отягощением.

Клип 7. Боковой удар. Обращаем внимание, что опорная нога должна быть развёрнута пяткой в сторону удара.

Статические упражнения необходимо проводить каждый день по 15-20 минут.

Перемещения

Одновременно с отработкой статики ударов рекомендуется начать отработку перемещения.

Клип 8. Здесь вам предлагается первое упражнение - одинарный степ.

Он проводится со сменой стойки, к готовности к манёвру.

Клип 9. Следующее упражнение двойной степ. Отрабатывать перемещения необходимо по всей длине зала.

Клип 10. Следующий вид перемещения тройной степ. Он состоит из двойного приставного шага и сменой стойки на третьем шаге.

Удары. Вспомогательные упражнения

Правильно отработать удары на боксёрском мешке вам помогут такие простейшие приспособления как просто стул. Если вы будите не правильно, заносить ногу вы обязательно заденете стул и собьёте его.

Клип 11. Отработку ударов необходимо начинать с дальней ноги. После того как вы отработали с дольней ноги, вы меняете стойку и отрабатываете тот же удар той же ногой, но она должна быть уже впереди.

Клип 12. При хорошей правильной отработке ударов удар с передней ноги по силе может быть равнозначен удару с дальней ноги. Но он более короткий, а, следовательно, более быстрый и неожиданный для противника.

Клип 13. Прямой удар с задней ноги.

Клип 14. Прямой удар с передней ноги.

Клип 15. Боковой удар с передней ноги.

Не все бойцы имеют хорошую растяжку ног. Но мы  специально хотим отметить, что не только хорошо растянутые люди могут научиться рукопашному бою, но и те, кто не владеет хорошей растяжкой ног.

Отработка ударов на мешке

Не рекомендуется в реальном бою бить в голову ногами. Это очень длинные удары, достаточно ими бить по корпусу и по ногам, а руками бить в голову, как бы растаскивая защиту противника по вертикали.

На мешке вы отрабатываете точность и силу ударов. Последовательность отработки ударов та же самая что и на подручных средствах. Сначала вы отрабатываете удар  с дальней ноги потом  передней.

Клип 16. Круговой удар с задней ноги.

Клип 17. Круговой удар с передней ноги с подшагом.

Клип 18. Круговой удар с передней ноги.

Клип 19. Прямой удар с задней ноги.

Клип 20. Прямой удар с передней ноги.

Клип 21. Боковой удар с передней ноги.

Отрабатывать желательно по принципу лучше меньше да лучше. Не надо бить по 200-300 ударов, желательно ударить 20-30 раз, но правильно и очень сильно.

Если вы будете гладить мешок ногами, это вам не поможет в бою. Вы должны приучить себя наносить точные концентрированные быстрые удары.

Любой рукопашный бой скоротечен. Вы не будете бить по несколько десятков ударов в реальном бою. Поэтому,  у вас не будет возможности долго и нудно маневрировать и осыпать противника градом ударов. Вы должны нанести один - два хороших сильных удара для того, что бы вывести противника из строя.

Увеличение подвижности тазобедренных суставов. Тренировочный комплекс.

В заключение мы приведем вам один из многочисленных комплексов развития подвижности тазобедренных суставов.

Клип 22. Упражнение первое. Обращаем ваше внимание, ступни ног должны быть параллельно. Поворот корпуса неправильно. Корпус должен находится параллельно стенке. Вдох выдох, приподнятие корпуса вдох, при наклоне полный выдох. 10-15 повторений, на каждом упражнении.

Клип 23. Упражнение второе. Таз не должен быть провален назад корпус, таз и бедро должны находится на одной плоскости. Вдох при отклоне выдох при наклоне в бок. Стопа опорной ноги должна быть параллельно стене.

Клип 24. Упражнение 3-е. В этом упражнении необходимо помогать спортсмену, поддерживая его бедро, и наклоняя корпус назад. Обращаем ваше внимание, недолжен, быть провален таз назад. Корпус, таз и бедро находятся в одной плоскости. Количество повторений - 10-15 раз. Партнёр должен каждый раз помогать выполняющему упражнения. Увеличивая амплитуду от каждого раза

.

Клип 25. Упражнение 4.

Клип 26. Упражнение 5.

Клип 27. Упражнение 6.

Аспекты ударной техники ног**

Клип 1. Использование ног гораздо более широкое, чем в каратэ или дзю-дзюцу и явно имеет китайские и корейские корни.

Клип 2. Хотя высоких ударов сравнительно мало, зато очень большое количество техник направлено на поражение коленей, голени, паха, живота и поясничной области спины. К технике коппо-дзюцу, помимо чисто ударов, относятся также простейшие рычаги, броски и сваливания, неминуемо ведущие к переломам конечностей или шеи.

К основной технике ног относятся техники:

пинок вперёд;

жалящий удар пальцами ноги вперёд;

удар коленом;

поднимающиеся удар;

удар по внутренней стороне бедра;

обратный удар по колену;

дар в колено ребром ноги;

удар пяткой внутрь по колену;

удар коленом.

Клип 3. Отдельно следует сказать о дыхании в момент удара.

Клип 4. Вместо известного пользователям по другим системам боя крика в момент выдоха (больше известного под названием киай) используется так называемый метод "киай му киай", то есть "киай без киай" или "беззвучного крика".

Клип 5. Хотя некоторые школы имеют и методы звукового киай, который относится больше к тоатэ-дзюцу (методам поражения на расстоянии), чем к тай-дзюцу.

К основным ударным техникам (атак и защит), без которых невозможно изучение дальнейших методов и ката, относятся:

удар согнутыми суставами пальцев;

удар кончиком большого пальца;

удар ребром руки внутрь;

удар ребром руки наружу;

удар кончиками пальцев;

удар передней частью кулака;

удар обратной стороной кулака;

удар суставом указательного или среднего пальца;

удар "когтями";

удар локтем;

удар головой;

удар указательным пальцем;

удар пальцами в положении китэн кэн;

удар тремя пальцами;

удар пятой ладони;

удар клювом;

удар сгибом мизинца;

удар мизинцем.

Примеры работы коленями***

Бой Rich Franklin – Edwin Dewees

Бой Kimo – Ken Shamrock

Бой Frank Mir – Wes Sims NEW

Бой Rich Franklin – Edwin Dewees

Клип 1. Фрагмент поединка, предшествующий нокауту и окончание боя. Rich Franklin провёл великолепный поединок, но нужно отдать должное и его сопернику, который бился до конца.

Клип 2. Повторение ключевого момента и нокаута.

Бой Kimo – Ken Shamrock

Клип 1. Фрагмент поединка, предшествующий нокауту и окончание боя.  Весь поединок бойцы провели в клинче. Ken Shamrock действует более активно, во всяком случае, постоянно пытается нанести удары коленями (см. кнопки a, b). Наконец такая тактика принесла успех. Один из его ударов нокаутировал соперника.

Клип 2. Повторение нокаута. Разные ракурсы.

Бой Frank Mir – Wes Sims

Клип 1. Фрагмент поединка, предшествующий нокауту и окончание боя. Это уже второй раунд боя. Оба спортсмена явно устали. В стойке и попадая в партер они практически уже не ведут никаких активных действий. Перед самым концом раунда Frank Mir нанёс сопернику два удара коленями, и удары правой и левой рукой. Все четыре удара в подбородок. Соперник оказался в нокауте (см. кнопку a).

Клип 2. Повторение нокаута. Разные ракурсы (см. кнопки a, b, с).