Нож в бою

Отработка ударов

Прямой хват ножа

Метание ножа

Защита от ударов палкой

Защита атакой вооружённой руки

Наработка с партнёром. Начальные упражнения

Наработка с партнёром. Партнёр атакует с оружием

Выворачивание оружия из руки

Угроза ножа сзади или сбоку

Угроза атаки горла

Вспомогательные техники

Специальные подготовительные упражнения

Упражнения в спортивном зале

Специальная физическая подготовка

Упражнения в спортивном зале*

Клип 1. Специальные подготовительные упражнения очень важны.

Клип 2. Их желательно выполнять в начале тренировочного занятия.

Клип 3. В этом случае они будут нести двоякую нагрузку.

Клип 4. Во первых, упражнения способствует подготовке всего организма к выполнению физической работы.

Клип 5. Во вторых, развивать чувство оружия.

Клип 6. С помощью выполнения простых упражнений происходит разогрев мышц верхних конечностей, пальцев, запястья, локтя и плеча.

Клип 7.  Переброс ножа перед собой.

Клип 8. Переброс ножа перед собой и за спиной.

Клип 9. Начертание  перед собой, в воздухе, восьмёрки.

Клип 10. И конец упражнения переброс ножа вокруг кисти, а также переброс ножа вокруг кисти в другую руку.

Клип 11. Имитационные удары ножом. Во время их выполнения нужно успевать разворачивать рукоятку на 180 градусов.

Клип 12. Выполнять это нужно сначала одной рукой затем другой

.

Клип 13. Выполнять переброс ножа друг другу нужно сначала медленно по навесной траектории. По мере роста мастерства увеличивать силу броска. Ловить можно как одной, так и другой рукой.

Специальная физическая подготовка**

Клип 1. Чередуйте быстрый бег в лесу  с уклонами, отбивами и уходами от встречных кустов и деревьев с медленным спокойным бегом. Все выполняйте 15-20 минут.

Клип 2. Работа с металлической грифом от разборной гантели. Выполняйте различные вращения в разные стороны с максимальной амплитудой в лучезапястном суставе.

Клип 3. Выполняйте 3-4 серии по 2-3 минуты, с отдыхом между сериями одну минуту.

Клип 4. Фехтовальные выпады вперед. Выполняйте 5-6 серий по 15-20 раз на каждую ногу, отдых между сериями составляет одну минуту.

Клип 5. Быстрые и точные удары ножом по подвешенному предмету. Сочетайте удары с активной работой корпуса, стараясь увернуться от летящего предмета. Выполняйте 3-4 раунда по 3 минуты, с отдыхом между раундами в одну минуту.

Клип 6. Выполняйте быстрые секущие удары и молниеносные уколы по выставляемому предмету. Акцентируйтесь на быстроте реакций и точности поражения.

Клип 7. Выполняйте 5-6 серий по 1-2 минуты,  с отдыхом между сериями в одну минуту.

Клип 8. Отбивы ножом летящего предмета. Выполняйте по 25-30 отбивов в разные стороны.