Уроки САМБО. Урок 2. Часть 2. Самостраховка при падении на руки

Категория: Борьба Самбо Опубликовано 29 Декабрь 2014
Просмотров: 2331

Уроки САМБО. Урок 2. Часть 2. Самостраховка при падении на рукиУроки САМБО. Урок 2. Часть 2.
Самостраховка при падении на руки
Следующий приём самостраховки – падение на руки.

 

 

Уроки САМБО. Урок 2. Часть 2. Самостраховка при падении на руки

Клип 1. Начнём с самого простого – то, что мы называем отжимание, или, в спортивной терминологии – сгибание-разгибание рук в упоре лёжа.

 


Уроки САМБО. Урок 2. Часть 2. Самостраховка при падении на руки

Клип 2. Далее мы выполняем самостраховку на руки из самого простого положения – на коленях. Т.е. спортсмен располагается на коленях, распрямляется, выполняет падение и мягко амортизирует кистями.


Уроки САМБО. Урок 2. Часть 2. Самостраховка при падении на руки

Клип 3. Более сложный вариант из положения основной стойки.  Очень важно при выполнении падения не разворачивать локти в стороны, а постараться так, чтобы локти скользили по рёбрам. Тем самым они работают только на сгибание-разгибание, а не на приведение, что необходимо для обеспечения безопасности собственного тела.

 


Уроки САМБО. Урок 2. Часть 2. Самостраховка при падении на руки

Клип 4. Далее выполнить выход в стойку на руках толчком одной и махом другой, так чтобы ученик немножко побалансировал и вернулся в исходное положение.

 

И мы с вами рассмотрим конечное положение для выполнения самостраховки на руки прыжком.


Уроки САМБО. Урок 2. Часть 2. Самостраховка при падении на руки

Клип 5. Вот конечное положение для падения на руки. Голова приподнята вверх. За счёт положения головы мы задаём изгиб позвоночника. Руки пружинят, локти развёрнуты. Носки натянуты. Ноги касаются бедром и подъёмом стопы. Носки развёрнуты немножко в стороны.

 


Уроки САМБО. Урок 2. Часть 2. Самостраховка при падении на руки

Клип 6. Колено подтянуто и не касается пола.

 


Уроки САМБО. Урок 2. Часть 2. Самостраховка при падении на руки

Клип 7. А теперь нам необходимо выполнить выход в стойку толчком одной и махом другой (ноги) и перекат в конечное положение.

 


Уроки САМБО. Урок 2. Часть 2. Самостраховка при падении на руки

Клип 8. Можно усложнить, выполняя выпрыгивание.

Энциклопедия САМБО. Том 1. Всероссийская Федерация САМБО, ООО “ВИПв”

Авторизация

Реклама