Уроки САМБО. Урок 4. Броски ногами. Часть 1. Задняя подножка.

Уроки САМБО. Урок 4.
Броски ногами. Часть 1. Задняя подножка.

Начинаем изучать бросок задняя подножка. Базовое положение с упрощённого варианта.

Фото 1. Спортсмен располагается на одном колене.

Клип 1. Выполняем выведение из равновесия толчком, перекрываем заднюю часть голени, задней частью голени проводящего приём.

Клип 2. Выполняем заднюю подножку.

Поднимаемся в стойку, и спортсмен располагается на одной ноге. Сгибает ногу.
В данном варианте проще вывести из равновесия, имея ограниченную опору.

Клип 3. Спортсмен также перекрывает заднюю часть голени, выполняет заднюю подножку.

Это упражнение можно использовать даже в качестве игры. Давая возможность одному из спортсменов защищаться и перемещаться на одной ноге, а второму поставить задачу выполнить заднюю подножку. Задача: кто за определенное время выполнит больше бросков задней подножкой.

Клип 4. Выполнение задней подножки под выставленную ногу. При изучении задней подножки желательно брать захват обхватом туловища и пояса на спине, для того, чтобы уменьшить подвижность системы, исключая несколько суставов. Одновременно рука, выполняющая захват за пояс, подстраховывает туловище соперника от падения.

Энциклопедия САМБО. Том 1. Всероссийская Федерация САМБО, ООО “ВИПв”