Учебник по боевому КУНГ-ФУ. Уроки самообороны

Последнее обновление 11.02.2016

Уроки самообороны являются приложением к учебнику Боевого КУНГ-ФУ Валерия Гусева.
Курс разработан специально для дистанционного обучения и подобных ему - нет ни в России, ни в мире.

Во-первых, все приёмы в курсе подобраны таким образом, что бы в них сочеталась эффективность применения и возможность их освоения для учеников с любым уровнем начальной подготовки.

Обучение происходит пошагово, с разбором до простейших движений. Все приёмы засняты с нескольких ракурсов.

Во-вторых, используя нашу обучающую программу, Вы сможете отрабатывать изучаемую технику в любой, удобной лично для Вас последовательности. Например, в специальном режиме программы, Вы сможете отработать первую часть приёма, регулируя скорость выполнения техники от медленной, удобной на данный момент Вам, до боевой, к которой Вы придёте через некоторое время наработки. Аналогичным образом Вы осваиваете вторую часть приёма. Затем Вы отрабатываете слитно первые две части. И так далее...
Так, пошагово, Вы осваиваете весь приём.
Таким образом, достаточно приложить немного времени для тренировки, и Вы всегда будете знать, как воспользоваться изученными приёмами в экстремальной ситуации!

 

Конечно, о курсе нельзя сказать: «Купите его и, при встрече с агрессивно настроенными гражданами, у Вас не возникнет никаких проблем».
Мы можем лишь обещать, что, прозанимавшись два месяца по программе курса, Вы изменитесь.
Во-первых, Вы получите необходимые навыки, которые, при соблюдении принципов самообороны, помогут Вам значительно увеличить шансы на благополучный исход любого уличного конфликта.
А во-вторых, уверенность, полученная Вами за время тренировок, может так изменить психологическую структуру Вашей личности, что неприятности (в виде агрессивно настроенных оппонентов) просто будут обходить Вас стороной.

 

Подробнее о курсе самообороны                 Подробнее об учебнике по боевому КУНГ-ФУ 

 

Часть 1
В случае возникновения конфликтной ситуации немедленно и незаметно примите произвольную позицию готовности к ответным и упреждающим действиям. Произвольной она называется потому, что может быть как левосторонней, так и правосторонней. Этим её произвольность и исчерпывается. Но не стоит беспокоится. Сложности здесь никакой нет. Хотя привыкать к параллельной полуфронтальной позиции всё же придётся. Позиция должна быть настолько полуфронтальной, что бы не поворачиваться боком к возможному противнику, подставляя спину под крюк или круговой удар ногой. В целом Ваша позиция не должна быть угрожающей или демонстрирующей готовность. Этому способствует то, что руки находятся не в боевом положении. Они могут свисать по бокам тела, быть заложенными за спину, скрещенными на груди. Большие пальцы могут быть засунуты за пояс или в брючный ремень. Они так же могут быть засунуты в карманы, но не глубоко

Клип 2. Вертикальная ось Вашего тела должна находиться напротив центра тела противника. Теперь, если Вы направите пальцы передней стопы в направлении кончика одноимённого плеча противника - левой ступни в направлении левого плеча или правой в направлении правого (в случае правосторонней стойки), то, придерживаясь правила параллельности стоп и расстояния между ними, получите правильный угол поворота тела, который не насторожит противника. Ваши защитные действия не должны отличаться от атакующих. И в защите и в нападении Вы должны использовать один из ударов рукой, реже ногой. Никаких блоков против ударов нападающего. Ваш удар должен наносится с перемещением тела в сторону линии атаки, из мёртвой зоны. Это перемещение, собственно и является защитой. Удар можно выполнять и в поле зрения противника. Но сами Вы должны быть в мёртвой зоне.

 

 

Клип 3. Отработка упражнения «Уход с линии атаки». Сначала условный противник движется на Вас без обозначения удара (см. на нижней панели рабочего стола кнопку a), затем с обозначением (см. кнопку b).

 

 

Клип 4. Простое правило для перемещения. Поверните в сторону движения носок той ноги, которая в конце манёвра станет задней. Одновременно резко отрывайте от земли пятку этой стопы. Такое действие выбросит вперёд другую ногу. То есть, находясь в левой исходной, и поворачивая правый носок влево, Вы перемещаетесь в левую позицию. Если же Вы из этой стойки повернёте вправо левую ступню, Вы выбросите вперёд правую ногу и переместитесь в правую стойку.
Выбросив вперёд ногу, сразу же подшагните задней в ту же сторону, сохраняя направление её носка. Расстояние между ступнями должно вновь сократиться до исходного. Бёдра при этом немного опустите.

 

 

Клип 5. При этом перемещении наносится удар рукой. Лучший угол перемещения 30 - 45 градусов в сторону от противника. Если Вы стоите правильно в левой позиции, то Ваша левая стопа направлена примерно в нужном направлении. Только чуть доверните её и оторвите от земли пятку. Для броска или скольжения в другую сторону, поверните правый носок, отрывая пятку в сторону правого плеча противника

 

 

Клип 6. Одно это движение не выведет Вас из под быстрого удара рукой. Перемещение ног относится к категории Инь, инертной и тяжёлой. Поэтому общее перемещение торса запоздает и Вы получите удар. Поэтому во всех без исключения приёмах используется движение категории Ян, лёгкие, стремительные и силовые. Они управляют перемещениями верхней части тела

 

 

Клип 7. Такие движения называются управляющими. Простейшим управляющим движением является Боевая Метла. Оно всегда выполняется рукой, одноимённой с шагающей ногой. Это просто круг, который описывает ладонь передней руки. Диаметр круга немногим больше баскетбольного меча. Но размах боевой метлы может колебаться в больших пределах у разных исполнителей. Главное, используйте для маха кисть и локоть, избегая подключать плечо. В последнем случае круг получается слишком большим и не успевает завершиться к концу перемещения.
И последнее. Постарайтесь, что бы в круге промелькнуло лицо и противоположное плечо противника.

 

 

Клип 8. Отработка контратакующих действий с уходом с линии атаки и использованием управляющего движения Боевая Метла.

 

 

Клип 9. При выполнении всех ударов руками, кроме косого и диагонального удара, заканчивайте перемещение, ударяя о землю носком задней стопы. Сохраняя её направление в сторону перемещения

 

Часть 2а
Повторим пройденный в первой части материал

Клип 10. Позиция готовности.

 

 

Клип 11. Перемещёние в мёртвую зону броском, без помощи рук. Поворачивайте носок ноги, которая в конце будет задней, в сторону броска. Отработка ухода вправо (см. кнопку a), затем влево (см. кнопку b).

 

 

Клип 12. Движение Боевой Метлы, стоя на месте. Ладонь описывает круг, заканчивая движение у противоположного плеча, пальцами вверх. Движение начинается на вдохе через нос и сомкнутые зубы, и может закончится как на этом вдохе, так и с выдохом через рот (см. кнопку a). Выполняйте боевую метлу, поворачивая носок разноимённой стопы в сторону последующего броска. Он будет направлен всегда под 30 - 45 градусов в сторону передней, маховой руки. Различные варианты выполнения (см. кнопки b, c, d, e).

 

 

Клип 13. Перемещение броском в мёртвую зону с помощью боевой метлы. Разные варианты исполнения (см. кнопки a, b, c).

 

 

 

Часть 2б

Клип 14. Представьте себе, что перед Вами в воздухе висит шар. Вращайте шар кистями перед собой в обе стороны. При этом одна рука вращает шар ладонью, а другая своей тыльной стороной. Ладонь движется вперёд и внутрь. А другая кисть, вращающая шар тыльной стороной, внутрь и вперёд, выходя при этом из-под предплечья руки, выполняющей управляющее движение ладонью. Это движение называется паучьей лапой. В своё время оно станет для Вас основным и наиболее часто применяемым.

 

 

Клип 15. Теперь научитесь варианту Паучья Лапа, когда рука выходящая тыльной стороной из-под предплечья вперёд, начинает выполнять боевую метлу. Разные варианты исполнения (см. кнопки a, b, c, d, e).

 

 

Клип 16. Теперь используйте начальные движения ладонью вперёд и внутрь, как управляющие для поворота задней стопы в сторону дальнейшего броска. Другой ракурс. Делайте бросок, уже изученный Вами в предыдущей части урока, используя в качестве управляющего движения паучью лапу. При этом движение ладонью поворачивает задний носок. А боевая метла выбрасывает в нужном направлении переднюю ногу. Не забывайте в конце броска с ударом в пол поставить толчковую ногу на ширину, равную в исходной позиции

 

 

Клип 17. Посмотрите ещё раз перемещение, показанное в предыдущем ролике

 

 

Клип 18. Представьте теперь, что перед Вами не шар, а горизонтально расположенная шестерня того же радиуса. В зависимости от намерений, Вы можете, выполняя Паучью Лапу в одну и ту же сторону, перемещаться в любом направлении. Такое перемещение называется Обратным Колесом. Повторите уход с линии атаки броском с Боевой Метлой

 

 

 

Часть 2в

Клип 19. Отработка ухода с линии атаки.

 

 

Клип 20. Обратное колесо сможет защитить Вас от любого удара, нанесённого с любой стороны, всё равно, рукой или ногой.

 

 

Клип 21. А вот ещё одно управляющее движение, которое способствует не перемещению в пространстве всего тела, а повороту его боком к противнику. При этом удар любой рукой или ногой проходит мимо Вас. Просто укажите рукой за спину противника, мимо его плеча.

 

 

Клип 22. Выполняйте это интенсивно, что бы движение повернуло Вас боком.

 

 

Клип 23. А этим управляющим движением мы указываем за спину себе. Направляя прямую руку на своё разноимённое плечо. Такое действие не только более интенсивно поворачивает Вас боком к линии атаки, но и активно мешает удару Вашего противника. Оно как бы исправляет удар и указывает, куда ему нужно ударить. То есть, мимо Вас. Опять Вы можете защищаться от любого удара рукой или ногой, с любой стороны. Но оба этих управляющих движения оставляют Вас очень близко к линии атаки. Поэтому чёткость его выполнения, своевременность, как и интенсивность, жизненно важны. В дальнейшем мы увидим, как эти действия применяются против захватов

 

 

Клип 24. Посмотрите, как может развиваться контратака, после указания себе за спину. Верните указавшую кисть к одноимённому бедру или разноимённому плечу. Это движение повернёт Вас в обратную сторону. При этом Вы повернётесь на заднем носке. С коротким броском и коротким крюком в любой уровень. Правда здесь применяется не гибкий крюк, а классический, который мы будем изучать позже. Отработка техники (см. кнопку a).

 

 

Клип 25. А вот использование Боевой Метлы для другого защитного ухода с линии атаки. Взмахивая рукой отпустите одноимённую ногу, разгрузив её, что бы она поддавшись тяге, созданной маховой рукой, как ножка циркуля, сдвинулась по кругу назад. В конце вес тела переходит на переднюю ногу, а шагавшая задняя нога полностью разгружена и используется для баланса. Это называется позицией Леопарда. Оказавшись вне линии атаки противника, в его мёртвой зоне, Вы можете применить длинный маятниковый удар в голову. Его Вы так же будете изучать, если продолжите курс самозащиты. Это защитное движение Вы можете выполнять не только задней рукой, но и передней. То есть, движется назад не только передняя, но и задняя нога. А это опять Обратное Колесо. Мы выполняем его не при помощи Паучьей Лапы, а посредством Боевой Метлы. В конце Вы оказываетесь в пол оборота к своему противнику. Это вращение корпусом можно использовать для усиления прямого удара передним кулаком в любой уровень.

 

 

Клип 26. Уход с линии атаки применяется из любого положения, в том числе и из положения сидя.

 

 

Клип 27. Примерные действия из положения сидя при нападении с разных сторон.

 

 

 

Часть 3

Клип 1. Отработайте удар Короткий Гибкий Крюк. Сначала стоя на месте. Лучше сразу изучать его с движением Боевая Метла

 

 

Клип 2. Нанесение удара правой рукой. Отрабатывайте различные варианты, нажимая на кнопки a, b, c, d, e, появившиеся на нижней панели рабочего окна программы

 

 

Клип 3. Нанесение удара левой рукой. Отрабатывайте различные варианты

 

 

Клип 4. Наносите удар Короткий Гибкий Крюк по лапе. Отрабатывайте различные варианты

 

 

 

Далее ознакомьтесь с примерами наработки наработки с партнёром, имитирующим агрессивные действия

Клип 9. Примеры наработки 5

 

 

Клип 10. Примеры наработки 6.

 

 

Клип 11. Примеры наработки 7

 

 

 

Клип 13. Примеры наработки 9

 

 

 

Часть 4
Крюки могут быть как короткими, так и длинными, нанесёнными передней рукой

Клип 14. Примеры применения длинных крюков.

 

 

Клип 15. Различные варианты отработки Длинного, и Короткого Гибких Крюков.

 

 

Клип 16. Короткий крюк в голову. Дистанция слишком длинна и удар проходит, не достигая цели. Достаточно приблизиться на пол-стопы и удар проходит в цель. Следует научиться сразу определять малейшие изменения дистанции

 

 

Клип 17. Если находиться ещё ближе, то можно наносить удар сзади, по направлению к себе. По голове или шее, при этом может быть использован не только кулак, но и предплечье. Крюк может быть и короткий и длинный. Отработка удара по боксёрской лапе 

 

 

Клип 18. Отработка в паре длинного крюка в голову и короткого в бок.

 

 

Клип 19. Так же в паре отрабатываются удары в броске. Двойной крюк - длинный в голову и короткий в бок. Или с уходом в сторону. И, после длинного крюка в голову, короткий в живот. Причём уход делается уже при длинном крюке…

 

 

Клип 20. Против прямого удара кулаком в центр тела, поворачивайте корпус внутрь, выполняя предплечьем задней руки сметающий блок внутрь. Затем следует уход в мёртвую зону и длинный крюк в голову. Возврат и короткий крюк в живот…

 

 

Клип 21. Связки ударов по воздуху.

 

 

Часть 5

Клип 1. Теперь переходим к Крюку в броске с управляющим движением Боевая Метла

 

 

Клип 2. Отработка крюка на лапе подушке. Удар наносится в разные уровни

 

 

Клип 3. Отработка удара по условному противнику. Партнёры по тренировке используют защитное снаряжение - кирасу

 

 

Клип 4. Отработка той же самой техники.

 

 

Клип 5. Условный противник без защитного снаряжения. Атака без применения холодного оружия и с применением (палка, кастет)