Общая физическая подготовка. Развитие точности. Комплекс упражнений на развитие точности

Точность - это способность точно и четко выполнить требуемые движения. Целью каждого движения является точное его выполнение. Точность возникает при четком выполнении движения соответствующими мышцами.
Огромную роль в контролировании точности движения играют мышечные рецепторы, тесно взаимодействующие с нервными клетками опорно-двигательного аппарата. Функционируя согласовано, они способны определить и исправить степень мышечных сокращений в ничтожную долю мгновения.

Точность движений зависит от типа мышц вовлекаемых в деятельность. Мелкие мышечные группы, например, мышцы кисти, имеют очень низкий порог активации. Прилагая очень незначительное количество силы, они способны выполнять самые простые задачи. Когда силы для выполнения действия требуется больше, задействуются более крупные мышечные группы, и степень точности осуществления действий снижается. Для выполнения точных движений используются мелкие мышечные группы, в которых создается незначительное напряжение.
При выполнении мощных движений следует ожидать некоторой потери точности.
Точность любого движения является прямым результатом правильности его выполнения. Точно выполняемый технический прием требует меньше энергии, осуществляется быстрее и оказывается мощнее, чем такой же прием, выполненный на низком техническом уровне.


Итогом точно выполненного приема является его максимальная эффективность. Точности выполнения действий следует добиваться уже на самых ранних этапах обучения.
При знакомстве с новым техническим приемом старайтесь, как можно точнее повторять все этапы его выполнения. Всегда отрабатывайте движения так, как они будут выполняться в реальном противодействии с соперником.
Тренируясь в расслабленном режиме, Вы не сможете научить мышцы быстро и правильно реагировать на сигналы мозга. Никогда не занимайтесь отработкой точности, если чувствуете физическую или психическую усталость.


Уставшие мышцы не способны действовать в полную силу, и если, в таком состоянии вы попытаетесь развить их точность, то заложите в них неправильный образ действий.
Точность значительно сокращается при мышечной усталости, но еще больше она сокращается при усталости психической.
Не способность сконцентрироваться сведет на нет все Ваши усилия добиться желаемого результата.
Если вы устали сделайте перерыв или, еще лучше, перенесите занятия на следующий день. Полезнее на один день отсрочить совершенствование своего мастерства, чем приобрести нежелательные привычки, на искоренение которых могут потребоваться многие годы.

С. Ю. Махов
Спецназ 21 века. Элитная подготовка" НПЦ "Здоровье народа", ООО "ВИПв".