Что нужно для освоения ударной техники

Категория: Общее в подготовке Опубликовано 23 Март 2014
Просмотров: 1599
Что Вас будет ожидать, когда Вы придёте в школу.Что Вас будет ожидать, когда Вы придёте в школу.
На тренировках отрабатываются правильные стойки и перемещения, приёмы защиты и нападения, обусловленные особенностями каждой школы. При отработке техники удара, в любой из систем основной упор делается как на развитие скорости и силы удара, так на выносливость и развитие биофизических способностей тела.
Если суммировать наиболее важные моменты тренировочного процесса в любой школе, то следует отметить вот что:
правильная система подготовительных упражнений и хороший разогрев, направленный на максимальную общую активизацию – как физическую, так и психическую;
последовательность и этапность обучения – от простого к сложному, с тем чтобы каждый элемент мог быть надлежащим образом отработан и осознан;
правильный расчёт продолжительности тренировки – не должно быть перегревания или ощущения оборванности процесса;
учёт ограниченности физических возможностей и способностей конкретных тренирующихся, работа по индивидуальным программам с продвинутыми учениками;
построение тренировки таким образом, чтобы у тренирующихся не возникало ни ощущение скуки, ни ощущение чрезмерной, нагнетаемой усталости;
интенсивность занятий и структура тренировки, состоящая из разнообразных элементов;
обязательное включение в структуру тренировки элементов расслабления;
регулярность и системность занятий.
 
Место для занятий
Ударной техникой можно где угодно (на первом этапе обязательно под руководством опытного инструктора). Так, герой одного из фильмов Ван Дама прошёл обучение в Школе на берегу моря.
Однако особенности наших климатических условий не позволяют заниматься слабо подготовленному человеку в осенне-зимний период на улице. Поэтому, на это время, обязательно нужен спортивный зал. Для боксёров, готовящихся к выступлениям на соревнованиях, необходим боксёрский ринг размером 6х6 метров.

Вспомогательные средства
Оборудование

Что нужно для освоения ударной техники
Фото 1. Мешок

Что нужно для освоения ударной техники
Фото 2. Боксёрская лапа

Что нужно для освоения ударной техники
Фото 3. Настенная подушка.
Служит для отработки апперкотов, боковых и прямых ударов локтями
.
Так же для набивки применяются специальные шары, как подвесные, так и укреплённые на подставках

Что нужно для освоения ударной техники
Фото 4. Зеркало. Работа перед зеркалом является важной составной частью отработки связок и ударов. Здесь вы сами на себе можете увидеть свои собственные ошибки.

Что нужно для освоения ударной техники
Фото 5. Щитки на голень.
Служат для тренировки ударов ногами (минимизируют количество травм, а также психологически раскрепощают спортсмена).

Что нужно для освоения ударной техники
Фото 6. Бандаж (паховая раковина);

Что нужно для освоения ударной техники
Фото 7. Штанга, гири, гантели.
Служат для укрепления мышц плечевого пояса, торса и т.п.

Что нужно для освоения ударной техники
Фото 8. Шведская стенка.
Служит для растяжки, укрепления мышц брюшного пресса и т.п.
Для защиты от ударов в голову на тренировках надевают маску-шлем (на соревнованиях нет). В рот берут резиновую прокладку для зубов, на пах надевают “рубашку”. Перчатки используются как традиционные боксёрские, так и более свободные – для работы с мешками во время тренировок.

Что нужно для освоения ударной техники
Клип 9. Телевизор с видеоплеером
Для совместного просмотра рекомендуемого тренером материала.
 
"Тайский бокс" Московская Федерация Тайского бокса, ООО "ВИПв"