Библиотека портала. Генрих Николаевич Ужегов. Официальная и народная медицина. Самая подробная энциклопедия. Н - С

Плоскостопие
Плоскостопие – это уплощение (опущение) сводов стопы, которое возникает в случае ослабления силы подошвенных мышц.
Ослабление этой группы мышц может развиться при сидячем образе жизни (особенно в молодом возрасте), при ожирении. Обычно рессорная функция мышц сохраняется при весе тела до 70 кг, с возрастанием массы тела избыточные килограммы, постоянно воздействуя на стопу, вызывают смещение пяточной кости назад и уплощение стопы. Обычно при этом возникает отек лодыжки (из-за задержки оттока крови).
Часто плоскостопие сопровождается такими сосудистыми заболеваниями, как варикозное расширение вен, эндартерииты и т. д.
Плоскостопие может быть продольным и поперечным. Поперечное плоскостопие встречается довольно редко, чаще у девушек и женщин, при постоянном ношении обуви на высоком каблуке.
Продольное плоскостопие встречается гораздо чаще и наблюдается оно преимущественно у мальчиков и юношей. При продольном плоскостопии человек обычно ощущает боли в области стоп и голеностопных суставов, неудобство при ходьбе. Чтобы избавиться от этого в обувь обычно вкладывают подстилки-супинаторы. Специальные упражнения в большинстве случаев помогают уменьшить плоскостопие или даже совсем избавиться от него.
Если у маленького ребенка обнаружено плоскостопие, то ношение специально сделанной обуви в течение хотя бы года излечит болезнь.
Для профилактики возникновения плоскостопия необходимо постоянно поддерживать вес в норме, бороться с ожирением, заниматься физическими упражнениями.

Средства официальной медицины
В медицине не существует таблеток и лекарств, излечивающих плоскостопие, от него можно избавиться только физическими упражнениями.
В запущенных случаях, когда у больных появляются боли при ходьбе, больным назначают физиотерапию, ванны, массаж, гимнастику. В обувь, под среднюю часть стопы рекомендуется подкладывать матерчатые валики или специальные пластинки, чтобы тело опиралось не на пяточную кость, а на середину стопы и подложенный под нее валик. При усилении болей показан покой, холодные примочки, на ночь согревающий компресс. Важно исключить профессиональную нагрузку стоп.
Больному, страдающему плоскостопием, ортопед обязательно назначает для ношения специальную обувь: подходящую по размеру, сделанную из натуральных материалов, с жестким задником и хорошей фиксацией на ноге, с небольшим каблучком. Стельки-супинаторы также подбираются индивидуально, с учетом формы стопы.
Упражнения при плоскостопии
Упражнение 1. Лежа на спине. Сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе 50–60 раз в среднем темпе.
Упражнение 2. И. п. то же. Выполняйте круговые движения в голеностопном суставе 40–50 раз в среднем темпе.
Упражнение 3. И. п. то же. Ноги согнуты в коленях. Поочередно и одновременно отрывайте пятки от пола 40–50 раз в среднем темпе.
Упражнение 4. Сидя на стуле. Захватывайте и перекатывайте пальцами ног различные мелкие предметы (детские кубики, спичечную коробку, шарики).
Упражнение 5. Стоя, носки вместе, пятки разведены, руки на поясе. Поднимитесь на носки, руки вверх (вдох), вернитесь в и. п. (выдох). Упражнение повторите 8-10 раз в медленном темпе.
Упражнение 6. Стоя, руки опущены. Походите на внешних краях стоп («косолапо») 30–40 шагов в среднем темпе.
Упражнение 7. И. п. то же. Попрыгайте на носках 30–40 раз в среднем темпе.
Упражнение 8. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседайте на носках, руки вперед (выдох), вставая (вдох) —
6—8 раз в медленном темпе.
Упражнение 9. Положите на пол бутылку или каталку и прокатывайте ее от пяток к носкам и обратно 30–40 раз.
При плоскостопии можно предложить еще один комплекс упражнений.
Лежа на спине 1. Вместе и поочередно оттягивайте носки вперед с одновременным поворотом их внутрь.
2. 10–15 раз поочередно или одновременно отнимайте пятки от опоры (пальцы ног должны касаться опоры).
Стоя 1. Приседания (или полуприседания) на носках. Руки в стороны, вперед, вверх.
2. Стоя на рейке гимнастической стенки, хват руками на уровне груди. Приседания.
3. Приседания, стоя на набивном мяче. 10–15 раз.
В движении 1. Подскоки на одной и двух ногах.
2. Ходьба на носках, на внутренних и наружных краях стоп, на носках с полусогнутыми коленями, по наклонной поверхности вверх и вниз.
После того как вы проделали комплекс упражнений, следует сделать массаж стоп, голеностопных суставов, ахилловых сухожилий и голеней.
Массаж оказывает хорошее вспомогательное воздействие, улучшает кровоснабжение и тонизирует мышцы, подтягивающие свод. Для лечения плоскостопия массируются голень – по задней внутренней стороне от костей до стопы; и сама стопа – от пятки до косточек пальцев. Приемы – поглаживание, растирание, разминание. Самомассаж нужно выполнять, поглаживая основанием ладони возвышение первого пальца, свод стопы, заднюю и внутреннюю поверхность голени. Передний отдел стопы практически невозможно укрепить массажем или гимнастикой, поможет только правильный подбор обуви – с широким мыском, жестким задником и каблуком, не перегружающим пальцы ног.
При начальных степенях плоскостопия больным лучше не носить босоножки с открытыми пятками, мягкие шлепанцы, валенки.