Специальная физическая подготовка

Специальная физическая подготовка
Как мы отмечали в предыдущем документе, тренировка сумоистов по содержанию во многом схожа с тренировочным процессом в любом другом виде борьбы. Однако для отработки специфических навыков используется целый ряд оригинальных упражнений, которые выработаны в ходе многовековой практики.
Наиболее характерные приводятся ниже.
Сико - попеременный подъем ног в сторону-вверх на максимально возможную высоту. После каждого упражне­ния борец приседает на корточки, делает выдох и хлопает ла­донью по колену или бедру.

Суриаси - борец, присев на корточки и вытянув вперед руки, согнутые в локтях, перемещается, выдвигая поперемен­но вперед ноги, без отрыва ступней от пола. Вариантом это­го упражнения является перемещение прыжками вперед толчком обеих ног.

Матавари - в положении сидя борец разводит ноги в стороны на максимально возможную ширину (шпагат) и вы­полняет наклоны вперед, стараясь коснуться животом пола. Как правило, это упражнение выполняется с помощью парт­неров, которые держат ноги и нажимают на спину при на­клонах.

Тэппо - попеременные удары ладонью по деревянному столбу с выпадом вперед одноименной ноги. Выполняется в положении стоя, зачастую с отягощениями на руках и ногах.

Буцукари гэйко - партнер наклоняется вперед у края круга, расставив руки в стороны и выставив вперед ногу. Бо­рец с разбега в два-три шага "врезается" в партнера и упором головой и руками в грудь снизу вверх проталкивает его, пре­одолевая сопротивление, к противоположному краю круга.

"Змейка" - борцы выстраиваются в затылок друг другу, взявшись за швасы впереди стоящего, и в полуприседе пере­мещаются по кругу, не отрывая ступни от пола. Иногда тре­нер в качестве барьера держит на определенной высоте шест, под которым проходят борцы.

Помимо этого тренерам и спортсменам следует обратить внимание на выработку выносливости и силы воли. В част­ности, для выработки этих качеств существует практика про­ведения серии схваток между двумя борцами на выносли­вость (самбвн гэйко), когда схватки проводятся без малейше­го перерыва до тех пор, пока один из борцов не откажется от борьбы.


Фрагмент спортивного поединка

В ходе тренировки очень важным является многократное (до сотен раз) повторение каждого упражнения.
Подготовка по-настоящему сильных сумотори- процесс достаточно сложный и многогранный и заслуживает отдель­ного исследования.

"Искусство СУМО". Федерация СУМО России, ООО "ВИПв" (диск в розничную продажу не поступал)