Учебник боевого кунг-фу Валерия Гусева. Третий том. Шестнадцатый сет. Упражнение 1. Часть 1.

Категория: Ушу Опубликовано 23 Март 2017
Просмотров: 1078

Учебник боевого кунг-фу Валерия Гусева. Третий том.  Шестнадцатый сет. Упражнение 1. Часть 1.Учебник боевого кунг-фу Валерия Гусева. Третий том.
Шестнадцатый сет. Упражнение 1. Часть 1.


Шестнадцатый Сет начните с повторения трёх фаз броска из Кун Дзянь Пу в Кун Дзянь Пу без смены передней ноги.
Это первые три упражнения 12-го сета (см. 2-й том нашей энциклопедии). Для Вашего удобства мы приводим их целиком в этом документе.

 

Часть 1
В упражнениях Двенадцатого Сета Вы начинаете изучать новый для Вас вид перемещения: бросок вперёд из Кун Дзянь Пу в Кун Дзянь Пу без смены передней ноги.
Такой бросок используется для быстрого сокращения дистанции между Вами и противником, после чего наносится удар. Выход на дистанцию, с которой возможна быстрая и эффективная атака, является самой главной задачей и проблемой в использовании техники нападения. Любой приём, который Вы намереваетесь применить с целью атаки противника, должен начаться из строго определённой точки пространства. Любое отступление от этой позиции ведёт к уменьшению эффективности Вашей атаки и, часто, к её неудачному завершению. Поэтому внезапность и точность, с которой Вы принимаете исходное положение перед началом боевого действия, более важны, чем даже сам приём. Простой шаг передней или задней ногой оказывается слишком медленным, так как скорость передвижения ноги в этом случае нарастает медленно. Вам приходится бороться с инерцией неподвижного тела и разгонять до нужной скорости ногу, имеющую большую массу. После начала движения ноги движение передаётся всему телу, имеющему массу ещё большую. В результате даже начальное движение ноги противник видит заранее, а перемещение всего тела в его направлении и вовсе не оказывается для него неожиданным. Для решения такой проблемы используется универсальный принцип, который Вы будете использовать всегда: разгоняйте тяжёлые части тела, подключая в начале движения лёгкие части его. В нашем случае, для того, чтобы послать вперёд переднее бедро вместе со всей ногой, резко оторвите от земли заднюю пятку. Ступня имеет небольшую массу, и движение начинается быстро, сразу, внезапно с взрывной скоростью. При этом пошлите вперёд переднюю поверхность заднего бедра. Бросок вперёд отрабатывается по отдельным составным частям его или фазам.


Клип 1. То, что вы сейчас делаете, это первая фаза броска. Выполняя это движение задней стопой и бедром, Вы должны почувствовать, что передняя ступня стремится сорваться со своего места на земле и устремиться вперёд. Так оно и произойдёт в дальнейшем, но при отработке первой фазы сопротивляйтесь движению вперёд передней стопы, в то же время, добиваясь передачи на неё импульса движения вперёд.

 

 

 


Клип 2. Другой ракурс упражнения.

 

 

 


Клип 3. Ещё один ракурс.

 

 

 


Клип 4. То же самое упражнение, но передняя нога - правая. Соответственно, движение выполняется стопой и бедром левой ноги.

 

 

 


Клип 5. Другой ракурс упражнения.

 

 

 

 


Клип 7. Отработка упражнения со сменой стоек. Разные ракурсы.

 

 

 


Клип 8. Ещё один ракурс.

Если Вы не ощущаете стремления передней стопы двинуться вперёд, значит или скорость отрыва задней пятки недостаточна, или пятка поднимается слишком низко над землёй, или Вы не передаёте усилие, созданное движением задней щиколотки на заднее бедро. А возможно эти все факторы работают против эффективного движения совместно друг с другом. При движении заднего бедра вперёд, вперёд также продвигается и верхняя часть тела. Но в первой фазе броска это продвижение не столь значительно, и это очень важно, так как помогает Вам следить за движением плеч и всей верхней части тела. Дело в том, что движение тела в броске вперёд должно совершаться так, как будто Ваш корпус сделан из одного куска дерева, все части которого движутся одновременно. Усилие со щиколотки передаётся на бедро мгновенно, бедро же ведёт вперёд весь корпус. Напрягите при этом живот, иначе плечи останутся сзади, бёдра обгонят их, и плечам придётся догонять ушедший вперёд низ тела. В таком случае возникает раскачивание торса, появляются вредные для движения реактивные силы, и Вы опаздываете к месту начала атаки. Второй ошибкой является преждевременное движение
плеч вперёд, ещё до отрыва задней пятки и перемещения бёдер. При этом движение передней ступни вперёд, которое отрабатывается во второй фазе броска, становится невозможным, так как она нагружается излишним весом тела. То есть, двинуть-то её вперёд можно, но это будет сделано слишком поздно, за счёт самостоятельного шага вперёд передней ногой. Как раз этого действия мы и избегаем, используя бросок. Кроме того, предварительное перемещение плеч вперёд заранее показывает противнику Ваше намерение двинуться в его сторону. Поэтому держите живот и все мышцы вокруг талии напряжёнными, избегая раскачивания плеч. Первая фаза заканчивается искусственной остановкой, чего нет в полном боевом броске.

 

"Западный Дракон. Базовая техника". Том 3. Валерий Гусев. ООО "ВИПв"

Авторизация

Реклама