Уроки САМБО. Урок 1. Самостраховка при падении на спину

Категория: Борьба Самбо Опубликовано 28 Июль 2014
Просмотров: 6768
Урок 1Каждый начинающий самбист старается как можно скорее овладеть красивыми амплитудными бросками, эффективными болевыми приёмами.  Но искусство борьбы начинается с падений. Начнём с самого простого. Положения группировки.

Положение группировки
Уроки САМБО. Урок 1. Самостраховка при падении на спину
Фото 1. Спортсмен располагается на ковре,

Уроки САМБО. Урок 1. Самостраховка при падении на спину
Фото 2. подтягивая таз к груди, делает округлой спину.

Уроки САМБО. Урок 1. Самостраховка при падении на спину
Фото 3. Разводит колени, чтобы не нанести удар по лицу. Ладони придерживают голени примерно посредине.

Уроки САМБО. Урок 1. Самостраховка при падении на спину
Фото 4. Подбородок прижат к грудине.


Клип 5. Выполнив группировку, спортсмен осуществляет перекаты, вперёд, назад,


Клип 6. вправо, влево.

Самостраховка при падении на спину
После того как вы овладели приёмами группировки, мы переходим к самостраховке на спину. Для этого спортсмен принимает конечное положение, повторяет положение группировки, которое мы рассмотрели в предыдущем упражнении.
Уроки САМБО. Урок 1. Самостраховка при падении на спину
Фото 7. Подбородок прижат к грудине, таз приподнят. Колени разведены. Плечо располагается под углом 45 градусов к туловищу. Предплечье параллельно туловищу.

Уроки САМБО. Урок 1. Самостраховка при падении на спину
Фото 8. Вот конечное положение  для самостраховки на спину.

Уроки САМБО. Урок 1. Самостраховка при падении на спину
Клип 9. Следующее упражнение выполнения самостраховки на спину перекатом из положения седа. Руки выпрямляются и с замахом наносится удар ладонью-предплечьем по ковру.

Далее из положения упор-присев он также выполняет самостраховку на спину.

Клип 10. Как только спортсмен коснулся ягодицами поверхности ковра, наносится удар ладонями-предплечьями.


Клип 11. Та же самая самостраховка. Более крупный план


Клип 12. Далее мы выполняем упражнение самостраховки из положения полуприседа. При падении необходимо сесть как можно ближе к пяткам. Коснувшись ягодицами спортсмен наносит удар ладонями-предплечьями по ковру.


Клип 13. Другие ракурсы выполнения элемента.


Клип 14. Следующий вариант самостраховки - падение на спину прыжком. Из основной стойки спортсмен выпрыгивает назад-вверх и приземляется на спину.


Клип 15. Более сложный вариант самостраховки на спину - самостраховка на спину кувырком. Для этого необходимо выполнить сначала кувырок вперёд и выполнить самостраховку. Необходимо чтобы руки опередили туловище и встретили ковёр раньше, чем коснется туловище.


Клип 16. Другой вариант упражнения.


Клип 17. Ещё более сложный вариант самостраховки на спину. Кувырок выполняется в прыжке.


Клип 18. То же самое упражнение. Другой ракурс.


Клип 19. Для выполнения более сложного варианта самостраховки на спину мы воспользуемся услугами партнёра. Спортсмен разворачивается спиной к сопернику, стоящему на коленях. Наклоняется вперёд и выполняет, сползая, самостраховку на спину


Клип 20. То же самое упражнение. Другой ракурс.

Энциклопедия САМБО. Том 1. Всероссийская Федерация САМБО, ООО “ВИПв”

Авторизация

Реклама